瑜伽扭转体式练习中，为什么你的扭转总是不深入？ / 开普饭

你的身体就是地球,让我们温柔而明智的行走在这个星球上 Qapak Nan American Nativies - El Camino Inka, Vol. 2 当你的树式左摇右摆,甚至连站山式都在摇 ...

谈到练习瑜伽体式中一些共性的要求,你会想到哪些词呢.比如稳定.舒适.根基,平衡.呼吸.但今天我想和大家聊一聊瑜伽体式中的延展. 延展这个词其实平时提到的很多,但基本都是一笔带过,导致很多人根本就没有注 ...

开始练瑜伽时,每个人都有自己的诉求--外在的身材.气质,身体的健康,慢痛的祛除-还有一小部分是想要寻求内在的放松和平静. 当你通过日复一日的坚持练习收获良多时,脑子里有没有哪一刻问过自己:练瑜伽时,我 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

瑜伽解剖学最近,有好几位新伽人咨询:在瑜伽的跪姿体式练习中,膝盖疼痛,该怎么办?要解决这个问题,首先,初学者需要知道的是,并不是所有的瑜伽跪姿体式,都会产生膝盖的疼痛问题. 其次,要根据膝盖在部分跪 ...

你在做站立前屈的时候是否注意到你的胯总是要向后移动呢? 有的时候老师会站在你身体的前方,在你前屈的时候抱住你的屁股把你的骶骨向前调整,这样你的骨盆,腿骨和脚腕可以顺位在一条线上.但是如果没有这样的调整 ...

Ashtanga vinyasa yoga 总有六个系列,第一系列Yoga chikitsa练习对身体起到理疗和修复的功效.从中感受理解瑜伽经八支的实修过程持戒(Yama).精进(Niyama).体位 ...

今天来说一说,瑜伽训练中的代偿. 第一部分:什么是代偿,以及代偿的危害什么是代偿呢?代替偿还.跟我们日常生活中说的父债子偿一个意思.关键是儿子还很小,没有这个能力来承担,但是担子压到他身上来了,他又 ...

我们都知道,瑜伽扭转体式可以排毒减肥,除此之外,瑜伽扭转体式主要有以下四大益处: 第一大益处可以增强脊柱周围的血液循环.调节脊柱神经,另外,还可以缓解腰部肌肉疼痛. 第二大益处可以使脊柱更加灵活. ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式能按摩内脏.加快肠胃蠕动,能全方位灵活脊柱,增强脊柱周围的血液循环,调节脊柱神经...... 那如何高效练习扭转体式?以下几点要牢记: 1.先延展脊柱再扭转.不含胸不弓背不耸 ...

冬季由于身体所需热量增加,很多伽人食欲会会变好,但同时也担心会加重肠胃负担,人会变胖!其实出现这种情况属正常现象,冬季人体为了储存热量,会出现食量增加提升人体热量以抵御严寒! 不用怕,今天小编分享8 ...

今日思考: 在扭转体式中,应该保持骨盆端正还是允许它转动? 其实在体式习练中,没有一个单一的指令适合每个人.我们要想找到身体最理想的骨盆正位,先要尝试不同的方法,通过自己的感受,其次学习扭转体式背后的 ...

学习更多瑜伽! 要想在站立体式中稳定,就要有稳定的核心.稳定的核心不是来自某块肌肉,而是一组肌肉群的协同作用. 2个基本原则 1.保持腰椎的自然曲度启动核心时,我们要创造腰椎的空间,但是又不能过度导 ...

瑜伽扭转体式练习中，为什么你的扭转总是不深入？