9个瑜伽扭转体式，清肠排毒、灵活脊柱，每个人都需要！ / 开普饭

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

今天,给大家分享7个瑜伽扭转体式,坚持练习,帮助清肠排毒,改善便秘,每个人都需要! 1.下犬式扭转从下犬式进入,调整3-5个呼吸吸气,右手向后抓住左脚踝外侧呼气,收紧核心,加深扭转幅度停留5- ...

后弯在瑜伽练习中占有相当重要的一部分位置,对于脊柱僵硬的伽人而言,有一定困难,但找到后弯练习的一些诀窍,相当于能解锁很多高阶体式! 练习后弯的好处: 1.让胸椎段更灵活.呼吸更饱满 2.提升能量,稳定 ...

冬季由于身体所需热量增加,很多伽人食欲会会变好,但同时也担心会加重肠胃负担,人会变胖!其实出现这种情况属正常现象,冬季人体为了储存热量,会出现食量增加提升人体热量以抵御严寒! 不用怕,今天小编分享8 ...

今日练习难度:★★★ 不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感. 而且空中瑜伽也很适合初级 ...

这3大清肠排毒的穴分别是: 1.鱼际穴在大拇指根部有一个隆起的肌肉,此处便是鱼际穴所在的位置,经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用.另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位,并且在中医理论中认为,肺部和大肠 ...

"天然泻药"被发现!清肠排毒,拉出黑臭宿便,便秘说拜拜!现在越来越多的人都有便秘的烦恼,这都是平时油腻的食物吃多了造成的,小编建议大家可以多吃些绿色蔬菜,解油腻还营养.它就是菠菜了 ...

孩子们不爱吃蔬菜是我们很多人家庭里面的困扰,但是不要担心.南瓜属于是蔬菜,但是它的颜色是金黄色看上去就很有食欲.而且南瓜的口感是香甜的,软软的家中的孩子都比较爱吃.尤其是和肉末在一起闷,荤素搭配的营养 ...

现在很多人经常都是低头写文案或者久坐在电脑前,长时间缺乏运动和久坐,会导致下半身肥胖,不仅影响身体的健康,甚至还会有便秘的影响. 哈妹今日分享友友们一种促进肠道健康的蔬菜给大家,就是菠菜.它含有大量的 ...

#「闪光时刻」主题征文二期#它被称为"液体肉",蛋白质和铁质丰富,常吃有益健康,补铁又润肺! 猪血通常被制成血豆腐,是最理想的补血食品之一,人们把它称为"液体肉" ...

今天是暖暖陪伴您的1968天,谢谢暖粉每日打卡与分享.点赞,家的味道与您同在❤ 可能是上了年纪的原因,最近家里的老人总是便秘.隔三差五的,看着都难受,虽说便秘不是什么大病,但会引起一些情绪上的不适. ...

生活匆忙的你,是否觉得身体需要放松一下呢?这是一杯有排毒功效的果汁,将身体里的好多毒素一下子排出的感觉,是不是很棒?西柚的苦与苹果.梨子的甜融合一起,微甜的口感很赞. 每到换季时,人的皮肤就容易干燥, ...

9个瑜伽扭转体式，清肠排毒、灵活脊柱，每个人都需要！