瑜伽要素 | 根基，瑜伽体式首先要根植大地 / 开普饭

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

每天查看瑜伽知识对于很多瑜伽小伙伴而言,在船式中保持平衡很难.我们知道,做好船式,是很多倒立体式.平衡支撑体式的基础. 事实上,船式之所以那么难,是因为不仅需要核心力量,还需要脊柱.髋部.腰部肌肉力 ...

没有哪个女生可以接受自己身材肥胖,总是希望能纤细有型,只不过平时过懒不愿意动,或者是因为工作太忙,好不容易有点时间休息,只想着多睡一会,所以基本没有运动的行为出现在自己的生活中,所有的工作压力与不开心 ...

提起两侧腰部的游泳圈,很多女性应该会感到特别苦恼,似乎只要一段时间不运动,两侧腰部的脂肪就会疯长! 只是,两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼,再加上久坐等原因,你会发现侧腰特别难减! 今天,分享一套有效减掉 ...

总有一种感觉,现在的人,身体素质似乎越来越差了.这可能和现在的社会有密不可分的关系,时代在快速发展,生活节奏也变得快速起来.这就导致很多年轻一代的人,或多或少都有一些不太好的习惯.喜欢熬夜.喜欢暴饮暴 ...

了解更多瑜伽知识! 在瑜伽课上,当开始做单腿站立平衡体式,伽人们就开始不淡定了.呼吸开始变得急促,脚踝左右晃动,尝试找到平衡,脚趾不自觉用力抓地. 如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢?简单来说,保持正 ...

说起瑜伽解剖学与瑜伽,也许一些人会下意识以为瑜伽解剖学是体式练习的理论. 其实,瑜伽跟解剖学,是两码子事! 瑜伽有文字记载的历史超过了五千年,最早哈达瑜伽习练都是师徒之间口口相传.面对面教授.哈达瑜伽 ...

经常有人问我,瑜伽到底有多少个体式,据相关古瑜伽的资料记载,瑜伽的体式大概有84000个,不过应该没有多少人练全过,也没有多少人全部见过,我之前买了一本书,大概也介绍了瑜伽的2100中体位法,不过也不 ...

练习瑜伽,热身非常重要的,当热身之后,很多看起来不可能的体式就能做到了. 一位伽人亲自做了实验,热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比,没想到差别竟然这么大! 站立前屈: 从只能碰到脚趾到双手碰到 ...

我们在练习瑜伽的过程中,很多体式想要做好其实并不是很容易,但是这个不容易也不一定跟体式的难易程度相关,而是和适不适合练习瑜伽也没有太大的关系,主要是我们身体条件的要求,技巧的运用也是很关键的. 很多刚 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号在练习瑜伽时,无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师常常遇到无法攻破的体式,其实最根本的原因是核心力量还不够,因为瑜伽中大部分的高难度动作 ...

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