如何在瑜伽站立体式中找到稳定?（干货） / 开普饭

"不管是不是瑜伽练习者,疼痛永远是我们关注的焦点,没有之一." 腰疼也是身体疼痛里边"最猖狂"的一个,造成腰痛的原因有很多,很多人的第一反应是"腰间盘 ...

要想在站立体式中稳定,就要有稳定的核心.稳定的核心不是来自某块肌肉,而是一组肌肉群的协同作用. 2个基本原则 1.保持腰椎的自然曲度启动核心时,我们要创造腰椎的空间,但是又不能过度导致腰椎曲度消失. ...

今天的这篇文章中,我们重点介绍一个足部激活让站立体位根基更稳定的一个的重要的钥匙:就是和大脚趾有关的足拇展肌. 姆展肌的解剖学知识拇展肌位于足底内侧缘皮下,起于足底跟骨结节,向前穿越足底中间足弓的内 ...

树式是瑜伽中很常见的一个体式,到底哪个细节忽略了呢?那就是根锁(会阴收束).如果会阴收束做好了,这个体式才能真正做好,也会提升你对收束的理解. 根据记载,会阴收束(根锁)是收缩肛门到肚脐的那部分,是哈 ...

来源:瑜伽路上(ID:Yoga-Road) 腰大肌是比较深层的肌肉,平时很少对腰大肌有觉知,今天推荐几个简单的方法,找到腰大肌的启动. 1.在三角式中启动腰大肌来到三角式,让左膝盖稍微弯曲,左手肘推 ...

刚开始练瑜伽的时候,很多人核心无力,在需要核心力量的瑜伽动作中无能为力了,这个时候,你需要一些额外的练习,来加强核心力量哦! 而且,腰围粗大有害健康,腹部大意味着内脏脂肪多,这是非常不健康的. 接下来 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

如何在瑜伽站立体式中找到稳定?（干货）