如何在瑜伽体式中，找到腰大肌的启动？一定要试试！ / 开普饭

学习更多瑜伽! 要想在站立体式中稳定,就要有稳定的核心.稳定的核心不是来自某块肌肉,而是一组肌肉群的协同作用. 2个基本原则 1.保持腰椎的自然曲度启动核心时,我们要创造腰椎的空间,但是又不能过度导 ...

在瑜伽当中,身体侧面的肌肉也非常重要,比如腰大肌.它连接躯干和腿,在主动肌/拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌,并且是站立和步行的基础,步行由躯干开始启动,然后由腰大肌传递到腿. 红色部位是腰大肌可以看到 ...

要想在站立体式中稳定,就要有稳定的核心.稳定的核心不是来自某块肌肉,而是一组肌肉群的协同作用. 2个基本原则 1.保持腰椎的自然曲度启动核心时,我们要创造腰椎的空间,但是又不能过度导致腰椎曲度消失. ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

亲爱的瑜伽朋友们,不知你有没有发现?手抓大脚趾的这一动作,在瑜伽体式练习当中会经常出现. 那么你是不是和小编会有过同样的疑问和思考呢?瑜伽动作为什么要抓大脚趾而不是其他脚趾?或者为什么要抓脚趾而不是脚 ...

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前几天写了几篇关于瑜伽体式细节方面的文章,觉得大家对有些体式细节似乎很模糊.比如说脚背应该回勾还是绷直?膝关节为什么不可以超伸,为什么一定要对着脚趾的方向才是安全的?因为对这些没有一个清晰的认知,不知 ...

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如何在瑜伽体式中，找到腰大肌的启动？一定要试试！