很多人都不知道：瑜伽中膝盖和脚趾在一个方向的正确做法！膝盖当然会受伤 / 开普饭

Guruji格言摘录其实Guruji早就已经回答这个问题了: "The study of asana is not aboutmasteringposture. It's about us ...

给大家介绍几个增加髋关节外旋能力的练习.. 坐下来膝盖抬太高,莲花坐盘不上,鸽子式完成不了,这些都和髋关节外旋能力差有关.今天废话就不说了,具体看动作. 1.三角式站在垫子的中间,双脚向两侧大大地 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

提到核心,大家经常想到的都是卷腹这一类的动作,其实瑜伽里面绝大部分动作都需要核心的参与,都会锻炼到核心. 而且瑜伽动作锻炼核心其实更安全,更适合新手练习. 今天给大家介绍一组瑜伽里加强核心的序列.当然 ...

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

食材:木耳菜辅料:红椒.大蒜调料:食盐.鸡粉.芝麻香油 [蒜蓉木耳菜]-- 清脆爽口 1.下面开始准备食材准备新鲜木耳菜一把,摘去老叶,放在盆中倒入清水浸泡,加入一点食盐,淡盐水能使木耳菜在烹饪 ...

炒面很多人都做错了,大厨教你炒面的正确做法,不粘不坨,太香了.说起炒面,做法并不难做,随随便便找点蔬菜,简单炒炒就可以吃,但是想要做得够味还真的不那么容易,掌握不好面容易断,只用老抽和盐来调味又太过单 ...

合谷穴,也称为"虎口",是个"万能穴". 在全身数百个穴位中,合谷穴的治疗范围最为广泛,具有全身的治疗作用,真可谓神通广大,简直是一个包医百病的全能穴.一个随身 ...

大夫,我平时也没受过伤啊?怎么就腰间盘突出了? 大夫,我平时活动量也不大啊!工作也不累,怎么就得腰椎病了? 这是在诊室里听患者说的最多的话,确实,外伤和重体力劳动是导致腰椎间盘突出的重要原因,但除了这 ...

瑜伽越来越受到现代都市人的追捧,并且受益的人群由年轻人到老年人不等.很多人都是瑜伽的忠实爱好者,传播范围广,受益群众多. 工作忙碌的年轻人在练习基础薄弱的老年人也不甘落后还有我们可爱的小朋友也在练 ...

文章来源:邀您一起聊军事简单的说:就是以施令者自身为圆心,环绕它一周的空间按照时钟的方法被分为12份,每份为30度左右,即他自己的正前方为12点钟方向,他自己的正后方是6点钟方向,右手方为3点钟方向 ...

悦太极 5天前

很多人都不知道：瑜伽中膝盖和脚趾在一个方向的正确做法！膝盖当然会受伤