6个动作！坐姿膝盖太高，莲花坐盘不上，鸽子式完成不了的要多练 / 开普饭

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

推荐1套专门针对内收集的瑜伽序列,内收肌练了你就知道它的好! 有朋友在后台留言问内收肌怎么练.今天就来聊聊这个问题. 首先简单认识一下内收肌, 大腿内侧的一组肌肉群,主要功能有:大腿在髋关节处屈.内收 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

在我们日常生活中经常听到内分泌失调?那内分泌是什么呢?内分泌失调有什么危害呢? 内分泌是一个系统,是神经以外的另一个机能调节系统,它是由身体不同部位的内分泌腺和内分泌组织构成的,其作用方式为液体调节, ...

最容易帮助你进入冥想状态的,并不是双盘莲花坐! 这是冥想系列的第三篇.第一篇我们讲了什么是冥想,第二篇我们讲了冥想前的准备工作,这一篇我们把冥想的姿势单独拎出来,详细的说一下. 第一部分:冥想姿势的要 ...

[原创] 抱怨房价太高与新盘开盘即被抢光矛盾吗 (非特别标注,文章皆为谭浩俊原创) 在现实生活中,抱怨房价太高的人越来越多,但是,却又出现了一些新的情况,那就是一些新开盘的楼房,却常常开船即被抢光.那 ...

钟南山院士:太极拳是非常好的运动,对肺功能有很好的功效钟南山院士:太极拳是非常好的运动,对肺功能有很好的功效展开

士兰微作为氮化镓以及芯片板块的龙头股,可以说,它的走势实在是吸引眼球.就说它最近一波行情,从今年年初1月份到4月下旬,士兰微一直都在横盘整理处于明显蓄劲期.当时它的价格也就是在20-30元之间.4月下 ...

相信很多人看到别人轻轻松松的劈出一字马,不管是横叉还是竖叉,相信你的心里都会有很羡慕的感觉吧.一字马是一个永远不会消退的话题,很多女生做出漂亮的一字马,会显得腿特别长.放在今天如果你能做出一个漂亮的一 ...

瑜伽束角式膝盖离地面太高怎么办? 前几天有朋友问束角式中膝盖离地面很高要怎么解决.这一篇就来聊聊这个问题. 先来认识一下束角式.下图我们知道坐姿中膝盖离地面的距离是由髋关节的灵活度决定的.在束角式中 ...

沈梦辰自从因为一档节目的播出人气小有提升之后,整个人的外观条件越来越好了,尤其是衣品上,不管是私服还是台上的造型,没一套都搭配的非常完美,不仅她穿出来的衣服单品都是很潮流的款式,同时还能凸显出自己的一 ...

不愧是救助过8个人的搜救犬,连自己也能救! 只是它的主人确实心太大了,这么大一只德牧,说丢就丢. 更离谱的是,狗狗一直在追主人的车,主人愣是没看见,开着车扬长而去. 主人心大,搜救犬西西惨遭抛弃前几 ...

6个动作！坐姿膝盖太高，莲花坐盘不上，鸽子式完成不了的要多练