天使讲堂：还在为孩子身高问题烦恼的家长，这个方法不能错过！

有多少父母

为了让孩子长高个

想尽各种“方法”

补钙、骨头汤、运动···

还记得前段时间

#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#

最后导致孩子患上：胫骨结节骨骺炎

明明是想让孩子长高点

却让孩子受伤

还在以自己想当然的行为

去帮孩子长高的家长

可得注意啦

当心得不偿失

●长高误区有哪些！

1.想长高，就得多补钙？

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。

2.吃得多，就长得高

有些孩子吃得不少，但身高却没见长。盲目填塞的后果就是让宝宝横向发育，变成“胖宝宝”，而非纵向长高。

而儿童肥胖的弊病多多，其中一项就是可能导致骨龄发育提前，骨骺线提前闭合，身高发育提前停止。

此外，现在的油炸类快餐和垃圾食品横行，导致宝宝的饮食受到一定影响，致使部分孩子性发育提早，尽管现阶段身高在同年龄、同性别小孩之上，但实际骨龄会超过实际年龄很多，这就意味着孩子的身高增长有效期大大缩短，导致孩子会提前停止长高。因此，妈妈们要给宝宝补对关键营养，而不是一味地进补。

3.父母高，孩子就一定高

在影响孩子身高的因素上，遗传占据70%，还有30%的后天因素。有时候这30%后天因素，也起着很关键的作用。

由于两者比重有点悬殊，因而很多对自己身高有自信的家长，都对自家孩子的身高也抱着100分的自信。作为父母，要重视影响孩子身高的任何因素，不然成长是不可逆的，你的忽视，将会对孩子造成不可估量的伤害。

4.保健品助长高

在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！

各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨骺线提前闭合，反而容易让孩子长不高！

科学方法：“儿童身高管理”！

1、睡眠管理

睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。

生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3 倍。

生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。

比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高。

2、情绪管理

生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关！在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。

如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。

3、营养管理

都说营养物质是砌成孩子身高的“砖瓦”，理想的身高与合理的营养物质密不可分。因为现在生活水平的提高，很多孩子的营养是不缺的，除非是偏食严重的孩子，我们才需额外补充营养。生活中，我们只要注重饮食均衡，使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡，特别是蛋白质，要补充到位。

4、运动管理

在孩子长高的道路上，很多家长都偏重于营养层面，而忽视运动这一项长助力法宝。其实运动对促进孩子长高很重要，有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米。

5、骨龄监测

骨龄也就是我们的骨骼年龄，骨龄是可以直观地反应出我们的身体发育情况的，有的时候还可以通过测骨龄来发生身上隐藏的疾病。

6、定期测量身高

对儿童进行身高监测，把单纯的一次性、孤立的测量和评价，变成动态的观测与评价，家长们通过对孩子身高的定期监测可以评价儿童的健康发育水平，预测发育潜力，可以在早期发现生长发育是否偏离，为进一步检查和治疗提供参考依据。

孩子的第一个长高黄金期——0～3岁 婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。很多家长都是从青春期才开始关注孩子身高的，但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。抓住 0～3 岁长高黄金期，给一个科学的身高管理，让孩子赢在身高起跑线。