（运动处方）年长者脾胃健康，如何运动调理？
前段时间有位年近七旬的旋友问我：有没有脾胃健康群组，她想加入。
我告诉她，脾胃是常见病，没有专门的群组，只对妇科、肾病有过，但主要是应对些久治不愈的重症患者，如妇科的功血、畏寒怕冷，肾病的尿毒症，肾衰。主要是帮助他们如何提高身体的正能量，协助医生的治疗；甚至完全用微运动疗法来搞定健康。我想她提出这样的问题，一定是胃有什么难于解决的健康问题。于是就问了下她的胃病的现在的状态。
她告诉我，她很早就有脾胃方面的问题，以前不舒服时，只需吃几包药就可以缓解。她现在就是总感觉不舒服了，她补充道：“这次不舒服己有五个月，过去吃过的药都不管用了；以前每天一个苹果，现在都怕凉，不敢吃；早上还有胃气上口，过去没有过。（问我）是不是过七十岁的关口呀！”
人一开始已有的病再吃药不管用时，就爱从另一个层面乱想，想不明白就担心、爱钻牛角尖，时间一长就抑郁了。抑郁就会伤肝，肝一上火就会反作用于胃，再加上年龄大的人本来就开始胃气渐衰。年龄越大脾胃越虚，这是自然规矩。再加患者以前就有胃病，患者这是胃气太虚了，脾胃经络太堵，脾胃得不到气血濡养，其功能就不能正常工作，这时不是吃药能解决的！
那么怎么办呢？首先打通脾胃经，让脾胃渐渐正常工作起来，脾胃是生产气血的，气血就是人体的能量，可以使人体满血复活，脾胃功能才可修复。
于是我建议：1、做绷脚背；2、基础旋+阴阳旋+左单腿阴阳旋；3、吸收不好再加上右单腿阴阳旋；4、忌食生、冷、硬等不易消化的食物。
患者执行力很强，很快试了绷脚背下，随即反馈：“绷一绷脚有肠鸣声流动。”
绷脚背微运动，可拉伸脾胃肝
运动法辩证加减
1、绷脚背 微运动可以拉伸脾胃经（筋），拉伸三焦腑，能快速提高肠胃的蠕动能力。所以在运动处方中，是将绷脚背放在运动处方“君”药的位置的，它可直接作用于脾胃，可用于多种类型的胃病“君”。其它症型的胃病可以在这个基础运动法上做加法；
2、基础旋、阴阳旋 可升体阳，虽不直接应对胃病，但它能提升身体的正气，同时还具有一定的按摩胃腹的作用，从而强化脏腑的功能。体质虚的胃病患者，在做绷脚背运动疗法时，须加上基础旋、阴阳旋；
3、如果胃病是因木旺而克土（脾胃）或者肝气郁结于胸所致的，左单腿阴阳就有制约肝胆火旺的作用，并还可化散郁结在胸部的肝胆浊气，以调肝强胃；
4、右单腿阴阳旋，它可作用于左肋下脾脏，它的作用可以健脾补胃气。肝火旺，肝郁患者，可+右单腿阴阳旋；
5、胃寒、胃动力不足的胃病患者，忌食用生、冷、硬等不易消化的食物，可减少胃的负担，让虚弱的胃恢复动能。可+轻拍胃腹部，一次的轻拍时间可在20分钟左右。
处方中的微运动太多，不再重复表述，各对应的案例列举几例，用超级链接功能置于下方，即可点开看到视频课件，以供学习、参考。
（希望看到微运动视频的旋友，还可在我的美篇书《旋肩系列微运动》里扫码、“留馨雨订阅号”里，点开看全文，点标题即可看到视频演示）
订阅号相关视频、文章链接：