德国的家庭天然疗法
立冬了，温度越来越低，日照越来越少，室内干燥的暖气。德国的家庭健康自然疗法不比中国少。
这个和中国的理念一样，保暖御寒。特别是让脚保持暖和。 古老的自然疗法认同，脚和鼻子想通。一双暖和的鞋子，垫上鞋垫或者厚厚的袜子就仿佛热水足浴可以帮助让脚暖和起来。热水浴添上一把浴盐可刺激血液循环，喝上热饮，捂着被子真是不一般的幸福。
暖意也需要从内向外培养的。生姜是一种非常有效的热源，除了辛辣的口味，它可以刺激免疫系统。
新鲜生姜泡茶可持续发热，促进新陈代谢。冬天的旅途上带上都干姜或姜糖时很好的选择。一般来说，辛辣食物有温暖的效果。包括常常用于涂面包的那种辣根Meerrecttich。
热柠檬是最着名的感冒药之一。虽然维生素C受热不稳定，但是其它的维生素例如果酸和精油等的相互作用，使得柠檬在感冒期间能有效增强抵抗力。
此外沙棘是维生素C的最好替代品。沙棘果中的Vc含量是柠檬的15倍以上，味道也不是很酸。纯沙棘果汁有点酸，沙棘果酱味道更好。感冒时高剂量摄入人工合成维生素C并不会产生积极影响，但是可能缩短病程。
暖暖的鸡汤不仅口感好，对免疫系统也有好处。鸡汤的免疫作用已经被科学证明—其溶解成分有抗炎症作用。炖的时间炖长一点。煮熟的蔬菜不要食用，可在盛起时加入其他蔬菜略煮作为配菜。鸡汤常用配料：姜，Rosmarin迷迭香（有利于循环），Thymian百里香（抗菌）。
感冒流鼻涕以及空气过于干燥时，用盐水冲淋鼻腔粘膜好处很多，通过鼻腔黏膜冲洗，滋润粘膜并补充矿物质。
但是，必须注意水中合适的的盐浓度和盐的质量。鼻腔盐溶液以及盐袋普通药店都有售，自制比例为1茶匙盐兑250毫升的水。首先将盐溶解在热水中，然后加入冷水直至体热。
和鼻子一样，嘴是进入人体的病原体的大门户。为了彻底清洁口腔，专家推荐一个油浴的方法。一茶匙油，含在嘴里漱五至十分钟后吐出再刷牙。这样漱油的原理是吸收脂溶性病原体，乳化后再吸收水溶性的病原体。
如果感冒呼吸道感到发炎，洋甘菊的蒸气浴可以缓解。甘菊最重要的是其抗炎作用。如果鼻子根本不通，那么需要先通过照红外线，身体热起来，鼻子开始通气后，这时用上洋甘菊蒸汽浴效果特别棒。
胃病治疗，包括在咳嗽冲剂中，都可以使用洋甘菊，因为它柔和的舒缓作用。药房里不仅可以买到洋甘菊的提取液，还可以买到菊花。
抗菌，抗炎 - 洋葱在西欧是一种古老而广泛使用的家庭药物。老话说止咳糖浆就是洋葱和白砂糖的做的。一个洋葱就是一天的用量。
洋葱去皮，切成小块，撒上白糖，把二者连成一个密封的容器，摇晃均匀，置于冰箱几个小时后，过滤得到的糖浆，一日服用3-4次，每次一勺。冰箱保存时间为一天。
洋葱脂溶效果很好，洋葱切成小块放入融化的黄油里略微煎一下，过滤冷却，这样就制成了洋葱膏，对皮肤的修复和控油有很好的疗效。
洋葱也被证明是一种治疗耳痛的药物。只需简单地将切好的洋葱切成小块用纸巾包上，放在疼痛的耳朵上。如果用袜子包上，把耳朵前后都敷上效果更好。注意不要加热。
百里香抛开香料的功用，和洋甘菊一样也是一种常用的家庭天然药物。百里香可以舒缓炎症除了气杀灭病原体。专家认为，所有的止咳茶都可以和柠檬和蜂蜜结合，使茶具有维生素的作用和蜂蜜的保护作用。
蜂蜜不仅仅是甜味剂。还有杀菌润滑效果，加入蜂蜜往往让容易更稠厚一些。特别是对炎症的喉咙和颈部的部位起到一定的保护。
咳嗽不仅可以从内部进行，也可以从外部进行。土豆中的水含量很高，因此是一种良好的热量储存。
德国特有的土豆热疗方法如图，将土豆和其他天然药物煮熟捣碎，放毛巾里碾压，使用前最好用肘关节试一下温度。
据称这种土豆热疗通过蒸汽释放矿物质，非常舒适放松。
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