英国医学期刊推荐：远离咳嗽的十二种天然疗法！

咳嗽可以清除体内的刺激物和感染，但持续的咳嗽也会令人感到困扰。治疗咳嗽的最佳方法取决于其根本原因。引起咳嗽的原因有很多，包括过敏、感染和胃酸倒流等。除了使用镇咳药物，还有什么办法可以让咳嗽消失呢?

2020年1月，英国期刊《今日医学新闻》（medicalnewstoday）发表了一篇关于远离咳嗽的文章，介绍了12种治疗咳嗽的天然疗法。

1

蜂蜜茶

蜂蜜可以缓解咳嗽。一项针对儿童夜间咳嗽的治疗的研究，将黑蜂蜜与抑制咳嗽的药物右美沙芬（镇咳药）进行了比较。研究结果提示，蜂蜜对咳嗽的缓解作用优于右美沙芬。

蜂蜜治疗咳嗽的方法是将两茶匙(tsp)蜂蜜与温水或草药茶混合，每天喝一两次，不适用于1岁以下的儿童。

2

生姜

生姜可以缓解干咳或哮喘咳嗽，而且还可以减轻恶心和疼痛。

一项研究表明，生姜中的一些抗炎化合物可以放松呼吸道的膜，从而减少咳嗽。研究人员主要研究生姜对人体细胞和动物的影响，因此有必要进行更多的研究。

在一杯热水中加入20-40克的新鲜姜片，浸泡几分钟后再饮用。加入蜂蜜或柠檬汁，改善口味，并进一步缓解咳嗽。在某些情况下，姜茶会导致胃部不适或胃灼热。

3

流食

对于咳嗽或感冒的人来说，保持水分是至关重要的。相关研究表明，在室温下饮用液体可以缓解咳嗽、流鼻涕和打喷嚏。有感冒或流感其他症状的人也可以从热的饮料中获益。

同样的研究报告显示，热饮料甚至可以缓解更多的症状，包括喉咙痛、发冷和疲劳。

可能令人舒心的热饮：清汤、凉茶、不含咖啡因的红茶、温水、温果汁。

4

蒸汽

湿性咳嗽是一种产生黏液或痰的咳嗽，可以用蒸汽来改善。洗个热水澡，让浴室充满蒸汽。在蒸汽中停留几分钟直到症状消失。之后喝一杯水来降温，防止脱水。

或者，做一个蒸碗，在一个大碗里装满热水。也可以在碗中加入香草或精油，如桉树或迷迭香，缓解充血。俯身在碗上，在头上放一条毛巾，这样可以留住蒸汽。吸入蒸汽5分钟。如果蒸汽在皮肤上感觉是热的，停止蒸汽，直到皮肤冷却。

患有湿性咳嗽或胸闷的人也可以在家里使用冷雾加湿器或蒸汽汽化器。

5

棉花糖根

棉花糖根是一种历史悠久的草药，用于治疗咳嗽和喉咙痛。由于其粘液含量高，可以缓解咳嗽引起的刺激。黏液是一种黏稠的物质，覆盖在喉咙上。

一项小型研究表明，一种含有棉花糖根、百里香和常春藤的草药止咳糖浆能有效缓解普通感冒和呼吸道感染引起的咳嗽。在服用这种糖浆12天后，90%的参与者认为它的效果很好或非常好。

棉花糖根也可以作为干药草或袋装茶。加入热水，然后立即饮用，或者先让它冷却。棉花糖根在水中浸泡的时间越长，饮料中的粘液就越多。

副作用可能包括胃部不适，但可以通过多喝水来缓解。

6

盐水漱口

这个简单的治疗方法是治疗喉咙痛和湿性咳嗽最有效的方法之一。盐水可以减少喉咙后部的痰和粘液，从而减少咳嗽的症状。

在一杯温水中加入半茶匙盐，搅拌至溶解。在用它漱口之前，让溶液稍微冷却。让混合物在喉咙后面停留几分钟，然后吐出来。每天用盐水漱口几次，直到咳嗽好转。

避免给年幼的孩子喝盐水，因为他们可能不能正确地漱口，吞咽盐水是有一定危害性的。

7

菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是一种来自菠萝的酶。在果实的中心部分含量最丰富。

菠萝蛋白酶具有消炎作用，也具有粘液溶解作用，这意味着它可以分解粘液并将其从体内清除。

有些人每天喝菠萝汁来减少喉咙里的粘液和抑制咳嗽。然而，果汁中可能没有足够的菠萝蛋白酶来缓解症状。

菠萝蛋白酶补充剂能更有效地缓解咳嗽。然而，在尝试任何新的补充剂之前，最好先咨询一下医生。

有些人可能对菠萝蛋白酶过敏，而且这种补充剂也会引起副作用并与药物相互作用。服用血液稀释剂或特定抗生素的人不应该服用菠萝蛋白酶。

8

百里香

百里香有烹饪和药用价值，是治疗咳嗽、喉咙痛、支气管炎和消化问题的常用药物。

一项研究发现，在急性支气管炎患者中，由百里香和常春藤叶组成的止咳糖浆比安慰剂糖浆更有效、更快地缓解咳嗽。植物中的抗氧化剂可能对其有益。

服用含有百里香这种草药的止咳糖浆。或者，在一杯热水中加入2茶匙干百里香来制作百里香茶。浸泡10分钟，然后服用。

9

饮食改变引起胃酸反流

胃酸反流是咳嗽的常见原因之一。避免食用会引起胃酸倒流的食物是控制胃酸倒流的最好方法之一，可以减少伴随胃酸倒流而来的咳嗽。

每个人都可能有不同的回流触发器，我们需要避免。那些不确定是什么原因引起了反流的人，可以从消除饮食中最常见的诱因开始，并监测他们的症状。

最容易引起胃酸倒流的食物和饮料包括：醇、咖啡因、巧克力、柑橘类食品、油炸和高脂肪食物、大蒜和洋葱、薄荷、香料和辛辣食物、番茄和番茄制品。

10

滑榆树

滑榆树类似于棉花糖根，因为它含有高水平的粘液，有助于缓解喉咙痛和咳嗽。

在一杯热水中加入1茶匙干榆树茶。浸泡至少10分钟后再饮用。要注意的是，滑榆树可以干扰药物的吸收。

11

N-乙酰半胱氨酸（NAC）

NAC是一种来自于氨基酸l -半胱氨酸的补充剂。每日服用可减少呼吸道粘液，从而降低湿咳的频率和严重程度。

对13项研究的荟萃分析表明，NAC可以显著且持续地减轻慢性支气管炎患者的症状。慢性支气管炎是一种气道的长期炎症，可引起粘液积聚、咳嗽和其他症状。

研究人员建议没有气道阻塞的人每天服用600mgNAC，有气道阻塞的人每天服用1200mgNAC。

NAC可能有严重的副作用，包括荨麻疹、肿胀、发烧和呼吸困难。任何考虑采用这种方法的人都应该先咨询医生。

12

益生菌

益生菌并不能直接缓解咳嗽，但它们可以通过平衡肠道中的细菌来增强免疫系统。

一个优越的免疫系统可以帮助抵抗可能引起咳嗽的感染或变应原。研究表明，一种名为乳酸菌的益生菌在预防感冒方面有一定作用。

有些食物也富含益生菌，包括:味噌汤、天然酸奶、泡菜、酸菜。

然而，食物中益生菌的数量和多样性可以有很大的差异。除了吃富含益生菌的食物外，最好服用益生菌补充剂。

益生菌推荐

USANA是全球营养品顶级品牌，纽交所上市品牌（股票代码：USNA），中国国家体育训练局赞助商，中华预防医学会NDP（营养与疾病预防）项目唯一合作伙伴。

立刻扫码下单，远离咳嗽！

参考来源：

https://www.medicalnewstoday.com

End

【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！

RECOMMEND