每天5个深蹲第13天小小的坚持让我变得越来越有事情可以做 / 开普饭

常焦虑自己时间不够,却又对仅有的一点时间挥霍无度. 说的是现在的你吗? 离考试时间不到90天了,复习进展很不顺利,开始怀疑自己是不是就不该报名: 定的计划一直完成不了,领导还突然安排加班,又把计划给打 ...

用文字记录点滴,在书写中自我成长 start 前两天在群里,有一个小伙伴说,新的一年想培养好习惯,今天的文章里,我也想搭建一下好习惯的提纲. 我觉得好习惯的搭建与今天写作课程里提到的"列提纲 ...

时光总是匆匆,忽而已到中年,人生似乎开始走"下坡路",放缓速度,放平心态成为不得不面对的现实. 人到中年,想要"精彩继续",就需要从养成这四个习惯开始,把生活方 ...

俗话说:笑一笑十年少,愁一愁白了头",可见积极健康的生活方式是多么的重要,学生是我们整个中华民族的希望,他们的生活方式直接影响到了祖国未来的发展.每一位教师都希望学生能够成为一名对国家.社会 ...

今日豆瓣评分7.8分,55人评论关于书:每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心. 英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一. 幸运的是,预防永远胜 ...

本文共有 6000 字如果觉得页面很长那是因为留言很多我把我们生命中,需要耗费时间去做的事情,按照长期反馈和短期反馈,分成四大类. 一种有意义的生活模式是什么呢?是把最多的时间花在价值性活动上, ...

疫情过后,现在的5月开始进入初夏,全国各地伴随着炎热的天气,开始进入了全面复工.大家开始过上了忙碌的生活,但是对我来说,就算再忙碌,也要坚持跑步,这就是我的生活方式,我自认为坚持跑步的生活方式,是完美 ...

当我们开始的自己的健身行为之时,我们会从一些基础的动作开始练起,通过这些基础性训练动作,我们可以在提高自己能力的同时逐步提升自己的知识与经验,从而为以后更加详细的训练做好准备.所以在一般情况下,我们会 ...

▲孙芸芸身材好比20岁,逆天线条靠运动维持. (图/翻摄自孙芸芸IG,以下同) 42岁孙芸芸不让女儿专美于前,拥有一双逆天笔直细腿还不满足,近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀. 许多女生因长时间久坐.年 ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

前几天,广西13岁男孩屋顶纵火,此事一出引起了广大网友的热议. 好在没有造成人员伤亡及财产损失.经警察叔叔批评教育后,男孩认识到自己的错误,并写了道歉信. 在这里我想说的是, 家长对孩子教育要严格,从 ...

精壮小伙子练深蹲13年,膝盖好好的,学会一招让膝盖多用30年

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

每天5个深蹲 第13天 小小的坚持让我变得越来越有事情可以做