跑步时这样呼吸，你会跑得更顺畅 / 开普饭

中国古代养生术里有一句话是"呼吸到脐,寿与天齐",规律的呼吸不仅能够提供人体活动中所消耗的氧气,还能促进血液循环,增强新陈代谢. "1 两大呼吸法人体呼吸的气压差是通过 ...

文章思路: 呼吸的重要性不言而喻了.正常成年男性每分钟呼吸大概18次左右,成年女性每分钟呼吸大概21次左右.如果每分钟呼吸20次,每天就是呼吸3万次左右,每月100万次左右,每年1000万次左右,一辈 ...

呼吸是大家每时每刻都在做的事,在谈今天的跑步呼吸之前,先普及两个基本概念:有氧运动和无氧运动. 在低运动强度中,比如慢跑,骑单车,跳舞,瑜伽等,身体能量的供应主要来源于糖,此时人体呼吸的氧气与需求相等 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救/安防.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 天气渐冷,不少新同学又关心起跑步时的呼吸来.比如:跑步的时候用鼻子还是用嘴巴来呼吸?当然,也 ...

"公路债"能否让汽车跑得更顺畅一些只要谈到公路收费,就是要还贷款,结果是,算算账,贷款早还完了,公路上的收费站点却一个不少.因为,收费获得的收入被挪用了. 财政部.交通运输部近日 ...

根据帝都九霄以及跑友群消息,5月4日早上8点多,一名跑友在奥森跑步时突然猝倒.随后,现场其他跑友迅速展开抢救,并且用上了AED设备以及心肺复苏术,但依旧没能挽留住这名跑友的生命,十分让人悲痛和惋惜. ...

#每天慢跑4公里这件事,你能坚持多久# 我们总是羡慕那些资深跑者配速比我们快很多.其实,你也可以像他们一样跑得很快,只不过,以超出自己平时能力的配速跑步,坚持不了多久,就会感觉腿像灌了铅一样沉重,呼吸 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

在跑步新手群体中,有一个现象特别普遍,那就是身体疲劳来的比较快,跑步没多久就气喘吁吁. 这主要是由于跑者没有掌握跑前准备和跑步过程中的一些技巧. 掌握了下面8个技巧之后,你就会感觉到跑步如此轻松. 0 ...

今日豆瓣评分8.4分,8508人评价内容简介 xxxxxxxxx 循着岁月流逝.地点变迁,唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻.所惑所思最是真真切切:1982年秋,开始职业作家生涯之际,也开始 ...

初跑者,跑步要如何呼吸?终于找到方法

跑步时这样呼吸，你会跑得更顺畅