太极云手——一个非常有价值的健身动作！ / 开普饭

上穿掌 ①上动不停.上体抬起,以两脚掌为轴向右转体,带动右掌直臂前挑,并向上.向右划弧,至体右侧,虎口朝上;左掌协调向下划弧挑起,至左斜下,目视右上方(图3一8) ②上动不停,以两脚掌为轴,向 ...

蹬腿弓步穿拳动作:右腿支撑身体,左腿向前蹬击;同时,左拳收抱于腰间.右拳前冲(图1184). 承上,左脚向前落地,两腿成左弓步;同时,右拳先内旋腕使肘关节稍屈至胸前,待左拳从右拳上向前上方穿 ...

太极拳云手是一个很有价值的健身动作,做起来思想恬静.意念集中.全身舒展.松弛,它对神经系统.消化系统.内分泌系统.血液循环系统都有促进和调解作用.云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助 ...

前几天说到坐一个木馒头,小鱼同学说,这是赤裸裸的勾引.确实如此,太极拳上虚下实也是这理儿. 打太极拳或者站桩,下面的战事一定比上面吃紧,哪打仗,粮草就往哪拉.玄同小道说过左肝右肺不是左右位置,就是往来 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

健身,现在已经逐渐成为新的时尚.健身房里越来越多的人挥汗如雨,瑜伽中心更如雨后春笋攻占大小城市,清晨的街道,满是晨跑者迎着阳光奔跑. 除却这些常规的运动,有种非常适合日常调节身心所用的健身方式,名曰: ...

在健身房常见一种健身器材,如下图: 这个凳子我们俗称为"哑铃凳",它与常规的凳子不同,"哑铃凳"具有可调性,以满足不同体型的人都能标准地完成训练动作,可以帮助我 ...

上世纪太极拳痴迷爱好者单车上练太极云手名称由来关于云手的名称由来,洪均生先生在<陈式太极拳实用拳法>一书的考证中认为,"云手"的式名是象形而来的.中国画习惯以螺旋 ...

随着现代人的工作方式和生活方式的改变,越来越多人因为久坐成疾.久坐除了让你的身材发胖之外,还会诱发多种健康疾病. 久坐的人下半身容易臃肿肥胖,还使得下半身的肌肉流失,肢体老化以及下半身血液循环不畅,从 ...

太极云手,腋窝要留出一个拳头的空隙练习太极拳分为4个步骤步骤1:把配件打磨合格. 人体有9组关节,其中内关节5组,分别是:颈肩背腰胯:外关节4组,分别是:膝足肘手.人体有3个体腔,分别是:胸廓.腹 ...

太极云手——一个非常有价值的健身动作！