俗家弟子世代相传，少林六合功

少林六合功乃是吐故纳新、修身养气之术。久而习之，强身健体，功力倍增。实战搏击既能护体又能伤敌，实为少林之上乘内功。

六合功是习武之人秘练养气秘法，过去很少传人，故知者甚稀。现整理图文以献头条读者。

起势

1.并步站立，两肩下垂，两掌掌心贴靠两大腿外侧，全身自然发松，入静，意守丹田，二目平视前方(图1)。

2.两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高与乳头平，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻子吸气，气缕缕不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合气功第一式(图2)。

第一式单推掌

1.左脚向左横跨一步，身体左转90°，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成左弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，虎口高与嘴角齐，目视前方(图3)。

2.右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴(图4)。

要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出，用气流冲击声带发音，忌喉头用力发声。右掌掌指应伸直，不可弯曲，意念劳宫发力，力推千斤。

3.右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上腭，用鼻子吸气，气缕缕不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田(图5)。

4.右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，(图6)动作要求同前，仅是左右对称。这样左右各做一次为一组根据个人体力连续做4—6组。然后向后转身，仍成左弓步以接做第二式。

第二式外拨掌

1.第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意中丹田，二目平视前方(图7)。

2.右掌由嘴角处向前向右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫穴(图8)。

要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断，忌喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拔泰山之意。

3.右掌由右向前划弧，缓缓收回，右掌掌心向上，掌指向前，屈肘收抱右胁侧，高与乳头齐；同时，舌抵上屑，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田，小腹微鼓，意守丹田(图9)。

4.右腿向前上步成右弓步，同时左掌向前向左拨楼，(图10、11、12、13)，要求同上，仅左右对称。这样左右动作仍成一组，所做组别次数同第一式。所有动作完成后，向后转身仍成左弓步，接做第三式。

第三式 怀中抱月

1.第二式完成后，吸气转身成左弓步，右掌举起，草心向前，掌指向上，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，二目平视前方(图14)。

2.右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。

要点：同第一式单推掌

3.右掌握向下，由前向下，向身前搂抱屈肘收至右胁侧，右掌掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，用鼻子吸气，气丝丝不断缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田(图15、16)。

要点；右掌向回搂抱时，意念将大自然之精华尽收入胸中，归己所有。

4.右腿向前上步，对称做动作，要求同上(16、17、18)。左右动作为一组，组别次数同前。所有动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。

第四式托天掌

1.接第三式吸气后转身成左弓步，右掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口开张与嘴角对齐，意守丹田，二目视前方。

2.右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌掌心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意达劳宫穴(图19、20)。要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意°

3.右掌徐徐降至右胁旁，掌心向上，掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目视前方。

4.右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，(图21)，所做动作组别同上式，完成后向后转身，接做第五式。

第五式单按掌

1.接上式转身成左弓步，右掌举起，掌心向下，掌指向前，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，二目平视前方(图22)。

2.右掌由嘴角处向下按压，掌心向下，掌指向前，直臂放至小腹前，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发“哈”之声，意达劳宫穴(图23)。

要点：呼气发声要求同前，右掌下按时力达劳宫穴，意念力透劳宫后，有穿透地壳之能。

3.右掌由下向上，缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘至于右胁侧，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断流至丹田，小腹微鼓，意守丹田。

4.右腿向前一步，接做第二动作，要求相同，仅左右相对称，所做组别同前(图24、25)。完成后，向后转身，接做第六式。

第六式 双按掌

1.接上式，转身成左弓步，双掌同时由两胁处向下、向两侧、向上划弧；屈肘停至嘴的两侧，两掌掌心向下、掌指向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，二目平视前方。

2.两掌由嘴角处向下同时按压，掌心向下，掌指向前，直臂停至身前；同时，舌尖轻抵下齿，徐徐呼气，并发出“哈”声，意达劳宫，目视双掌(图26、27)。

要点：呼气发声要求同上，意达劳宫，双掌劳宫之力似穿地球。

3.两掌由下向上缓缓收回，掌心向上，掌指向前，放至两胁侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。

4.右腿向前，接做对称的第二动作，完成与前相同的组别后，左脚向右脚并陇，两腿直立，两掌举起，并向下按压，放至两腿外侧，掌心贴靠大腿，掌指向下，两臂自然下垂，目视前方(图28、29)；同时，舌抵下齿将气呼出，站立片刻，全部动作到此结束。

以上六合气功练习时，应排除杂念，思想入静，柔而不僵，忌用拙力。练功的时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候，这样会起到事半功倍的效果。

认真演练月余，会感觉到劳宫发胀，气感明显，胸部舒适，周身轻松，休息和饮食都会有很好的改善，从而起到强身之效。