富氢水真的能减肥吗？
了解更多氢资讯，微信搜索公众号： 氢讯社
中国肥胖现状简述
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加导致体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
近年来肥胖发病逐年增加，已经成为世界范围内的重要公共卫生问题。在美国，64.5%的人群处于超重、肥胖状态，相关合并症的费用迅速增加。肥胖不仅严重影响人们健康和生活质量，还会引起良恶性疾病。
《2020年营养报告》解密了中国肥胖人员的现状，报告的结论是：2个人中就有1人胖！可见中国人的肥胖问题已经严重到什么程度！
曾经有央视记者采访一位减重糖尿病健康管理中心专家关于肥胖的问题，那位专家毫不疑虑的说：胖就是病！我们疾病最早起就是肥胖。肥胖是疾病的上游，万病之源，我们代谢综合征跟它有关，睡眠呼吸暂停跟它相关，还有血压升高跟它相关。WHO（世界卫生组织）已经正式把肥胖当成一种疾病，所以没有健康的胖子这一说。
对于肥胖的人来说，减肥一直是他们关注的话题。在如今这个快节奏、营养过剩的年代，一迈不开腿，二管不住嘴，稍不留神就身体胖了。于是人们在尝试各种减肥的方法，例如控制饮食、增加运动、喝减肥茶、调节肠道菌群，甚至有的女士还选择进行抽脂，只要是能改变自己身材的，能尝试的、能想到的都试了一遍，但真正能减下来的人却少之又少。
为什么肥胖被称为万病之源，主要是因为很多疾病的成因和发病都与肥胖有关。那肥胖有什么危害呢？
肥胖除了会影响正常体型，造成外观不好以外。更多的是它会给我们带来很多的危害：
第一，最常见的危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞，会造成患者的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病是万恶之源，它会引起很多的继发疾患。
第二，肥胖会引起血压升高，造成心血管系统以及血脂的异常。不管是高胆固醇血症还是高甘油三酯血症，最终可能会引起动脉粥样硬化。所以三高会引起心血管系统包括脑血管系统的并发症，给患者带来很大的危害。
第三，肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力，但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。肥胖还跟一些癌症的发生率有密切关系，大量数据研究表明，肥胖患者癌症的发病率要远远高于非肥胖患者，所以肥胖会给我们带来非常多的危害。
富氢水对肥胖的作用
作为氢健康行业的一员，最关心的也是氢气对肥胖的作用，比如喝富氢水能不能减肥啊，喝富氢水能不能调节三高等问题。
这几年大量生物学研究证据表明，氢气是目前被确定具有选择性中和自由基和亚硝酸阴离子作用的唯一具有选择性抗氧化的物质，这正是氢气对抗氧化损伤治疗疾病的分子基础。
另外，氢分子体积极小，可快速渗透扩散至全身，能穿透各类生理屏障和细胞膜，进入细胞核，带走一般手段无法消除的恶性活性氧。更重要的是，氢气在清除活性氧后自身可以变成水被人体利用，不会影响其他良性活性氧和生物分子的正常功能。
氧化体现在人体的方方面面，包括皮肤问题、心脑血管问题、免疫性疾病、恶性肿瘤以及衰老等，研究表面长期饮用富氢水可以增强免疫力、改善肤色、淡化色斑、改善高血压、改善糖尿病等问题。
日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国际著名的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用富氢水进行减肥研究的实验结果。
通过动物实验，证明氢气可以治疗二型糖尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，得出结论，长期饮用富氢水可以在不减少饮食和饮水量的条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。
来自塞尔维亚诺维萨德大学的报道从临床上证实了该观点，氢气的干预可以提高血液中生长素的水平，生长素是与肥胖呈负相关的激素/神经肽，可能会影响食欲。单纯性肥胖患者的空腹生长素释放肽浓度低于正常体重的健康受试者，而通过氢气干预上调的生长素释放肽分泌可能积极影响肥胖者的进食行为和能量稳态调节。
另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量。
2020年一项评估饮用高浓度富氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。
富氢水减肥的几种效果体现
喝富氢水可以瘦身
每天坚持饮用4-5杯氢水对消化道、肠胃问题效果也比较明显，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。除此之外，氢通过细胞增加线粒体的能量，溶脂瘦身、加快身体新陈代谢的速度，让你喝喝富氢水就能慢慢变成易瘦体质！
提高新陈代谢
富氢水能让氧化后黏糊糊的血液就会变成更干净的血液，排出毒素、提高身体的代谢，达到瘦身的效果。
促进脂肪燃烧
氢气能够抑制血液中的胆固醇的吸收，促进脂肪转化为能量的循环，加快脂肪燃烧。
改善便秘减肥
富氢水的效果不仅仅是提高代谢，对改善便秘也有效。富氢水可以清除有害活性氧的作用，有害活性氧会氧化身体细胞，“肠道”的细胞也不例外。肠道内的有害活性氧一旦增多会使肠内活动变缓慢，从而引起便秘症状。同时，由于便秘慢性化，也容易堆积宿便，这也是体重增加的原因之一。
富氢水不仅可以改善便秘，对排宿便的效果也很好。富氢水可以减少体内的有害坏活性氧，令肠内的双歧杆菌和乳酸菌等有益菌增殖，大大减少出现便秘的症状。
富氢水减肥不反弹
一般情况下，节食减肥极其容易造成体重反弹，即使摄取少量食物身体也会吸收营养，难以瘦下来。另外节食减肥会给身体带来严重负担，会导致女性荷尔蒙紊乱，引起皮肤粗糙和生理不适等。而最好的减肥方法，是将运动和补充氢水同时进行。富氢水会加快体内基础代谢、燃烧脂肪，让身体更容易出汗，不易产生浮肿。另外，当体内代谢变快时，即使不喝富氢水，代谢也不会马上下降，所以不会造成体重反弹，也无需控制饮食量。
想要减肥，就需要有毅力，还需要有方法。如果你又懒又宅怎么办？那没有关系，从今天开始，你可以尝试喝氢水这种简单便捷的方法，只是换一种水喝， 不改变你原来的生活习惯就能够减肥的目的！
平常你只需每天坚持饮用4~5杯富氢水，对消化道、肠胃问题效果也比较明显，氢通过细胞增加线粒体的能量，加快身体新陈代谢的速度，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。
当然，任何一种保健的方法都不是一蹴而就的，喝富氢水也是一样，要想通过喝氢水达到减肥的效果 ，除了要控制饮食等一些不良生活习惯外，最重要的还是要坚持，因为再好的方式如果你不持续坚持使用，那结果肯定是不如意的。
了解更多氢资讯，微信搜索公众号： 氢讯社