硬拉是“拉”的动作吗？！ / 开普饭

健身五分钟传播科学的健身知识,专业的锻炼教程.合理运动,健康饮食,汗水不白流.健身是一种生活态度,重塑形体,世界也会为你改变! 1篇原创内容公众号来源:增肌减脂大腿是身体的大肌群,是行走的动力 ...

硬拉,是一个多关节复合性动作,也是一种非常具有功能性的动作,它不仅可以训练下半身臀部与腿后侧肌群的力量,同时还要求上半身的背部肌群在动作过程中用力保持紧缩,以维持脊柱的稳定性,这也人们常说硬拉可以练全 ...

今天推荐7个普拉提动图.想要马甲线,想要健康?赶紧练起来! ▊1.卷腹+手臂拍打躺下来,弯曲膝盖,小腿和地面平行,大腿垂直地面头.肩膀.上背部抬起来,双手在身体两侧,掌心朝下上下拍打手臂,做50 ...

高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,它的最大的特点是:安全.高效.适用性强:因为这个动作,无论是对背阔肌薄弱,做不了引体向上的初学者(重量5公斤起,可以循序渐进),还是比较瘦的朋友(可调至比体重稍重一些 ...

高位下拉是训练背部肌肉的经典动作,它的最大的特点是:安全.高效.可以满足各个训练阶段的要求. 在高位下拉的动作过程中,可以有多种不同的握法,也可以有多种器械的把手,今天我们就一起聊聊正握.反握高位下拉 ...

肚子上有一圈厚厚的"猪腩肉"不仅不美观,还会导致各种健康问题的出现.今天推荐7个普拉提动图.想要马甲线,想要健康?赶紧练起来! ▊1.卷腹+手臂拍打躺下来,弯曲膝盖,小腿和地面平 ...

我却输了快乐关注2020-12-09 00:08一说"中国第一芭比",那么大家一定想到的就是迪丽拉了,颜值和芭比也是相当的接近,尤其是在静止的时候就就像是一个芭比娃娃,迪丽拉也是非 ...

没有人不想拥有马甲线!练出马甲线甚至成为初入健身圈的最初目的!可是你练成了吗? 我想大多数人都会摇头!但想想肚子上那一圈厚厚的[肚腩肉]不仅仅不美观,还会导致各种健康问题的出现. 从瑜伽方面来说,有小 ...

硬拉是“拉”的动作吗？！