练马甲线收藏这一套就够了，7 个普拉提动作瘦小肚腩（动图教程） / 开普饭

在室内呆久了,常常会面临着全身酸痛的现象.那么,趁着空闲时间,出去走走,选一静谧的地方,铺开瑜伽垫,做做瑜伽,只关注自己,放松身体,愉悦心灵. Look1:强健四肢,告别有气无力有力的根基才能承载上 ...

今天推荐7个普拉提动图.想要马甲线,想要健康?赶紧练起来! ▊1.卷腹+手臂拍打躺下来,弯曲膝盖,小腿和地面平行,大腿垂直地面头.肩膀.上背部抬起来,双手在身体两侧,掌心朝下上下拍打手臂,做50 ...

肚子上有一圈厚厚的"猪腩肉"不仅不美观,还会导致各种健康问题的出现.今天推荐7个普拉提动图.想要马甲线,想要健康?赶紧练起来! ▊1.卷腹+手臂拍打躺下来,弯曲膝盖,小腿和地面平 ...

练了瑜伽的朋友都知道,夏天练习瑜伽,特别容易出汗,特别是流瑜伽.力量瑜伽.阿斯汤加瑜伽等等,动不动就大汗淋漓,爽极了! 今天给大家推荐一套力量瑜伽练习,准备好流汗吧! 一套力量瑜伽序列 ↓↓↓ 动作1 ...

大腿 ▼ 胸肌 ▼ 背 ▼ 肩膀 ▼ 二头肌 ▼ 三头肌 ▼ 腹肌 ▼ 小腿 ▼ 小臂 ▼ 翘臀 ▼

什么时候我才能练习一些有难度的体式?相信这个问题,作为瑜伽老师的你.或作为有经验的练习者都有遇到过! 作为一名瑜伽习练者你得明白,体式只不过是瑜伽的一部分,如果你眼里的瑜伽,是将体式作为瑜伽的全部,那 ...

瑜伽可以有效打开肩膀和髋部,还给你一个灵活的身体.在练习瑜伽过程中,肩和髋部的打开也是一个坎儿. 今天推荐9个瑜伽体式动图--打开肩,12个瑜伽体式动图--打开髋部.建议每天练习,每个体式保持10次呼 ...

常见的普拉提动作通常都是在垫子上进行,比如俯卧撑.平板撑.而在许多情况下,例如外出办公或者旅行时,身边很可能没有垫子可用. 这时,你是否会选择中断练习呢?如果不想中断,又该怎么办呢? 其实,当我们不能 ...

很多书法初学者或有书法功底想换帖的朋友,面对着新的字帖往往不知该如何下笔.即便教程上讲的很详细,到动笔的时候也常常摸不着头脑.俗话说"百练不如一看",这时你就应该看看相关的视频教程 ...

练马甲线收藏这一套就够了，7 个普拉提动作瘦小肚腩（动图教程）