七星螳螂（动作图解、一） / 开普饭

以武学打开世界 1.左叠肘 ①身体右旋180°,带动右手由左向右.向前上方内旋横拨,掌心朝右,高与眉齐.左手由上而下,俯掌护于左腰际.此时,身体重心至于左脚,成左实右虚步.目视右掌.(图98) ②前式 ...

预备势身体自然站立,两脚并拢,两手垂于大腿外侧:头项正直,口闭齿扣,胸腹放松:眼平视前方. 1 起势 1.左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽. 2.两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下 ...

"你还别说,练了八段锦,我觉得胃口明显变好了,睡眠质量也是大大提高,感觉身体抵抗力在不断增强." 小草有一个朋友学中医,每天早上,他们都会被学校要求去操场练八段锦,"你也 ...

八极拳八极拳为中华武术优秀拳种之一."八极"意为发劲可达四面八方极远之处.称"八极"者:汉朝刘安写的<淮南子>里记载:"九州 ...

对于阴瑜伽,相信有人还是熟悉的,当然阴瑜伽也是比较有名的,而在阴瑜伽动作中,有的动作是基础动作,有的动作是经典动作,那阴瑜伽的经典动作是什么,当然有些人还是了解的.那么,阴瑜伽经典动作有哪些?下面就一 ...

肩周炎是肩关节及其周围的肌腱.韧带.腱鞘.滑囊等软组织的退行性变和急.慢性损伤,表现为肩关节周围疼痛,肩关节各个方向主动和被动活动受限.它起病缓.病程长,可分为凝结期.冻结期和解冻期.本病有自愈倾向, ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

演示人: 游玄德,国际著名武术家,中国非物质文化遗产武当张三丰太极拳传承人,中国著名的丹道养生专家.书画艺术鉴赏家.收藏家及爱国诗人. 现任南武当山道教协会会长.世界养生联合会主席.武当道教文化研究会 ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

七星螳螂（动作图解、一）