抑郁症不可怕，学会几招就搞定
为什么要活着
长春小伙儿“向阳”患上了抑郁症
刚患上抑郁症的时候，刚满23岁，后来，经过两年多年的坚持治疗，他不但战胜了可怕的抑郁，居然还写了一本感悟－-《为什么要活着》，他在这本书里，记录了患抑郁症之后的痛苦和绝望，以及自己如何通过坚持治疗，重回正常生活、重新回归社会的整个过程。
向阳笑着对我说，“患了抑郁症确实是非常痛苦的，就像被禁锢在一个黑暗的箱子里，无论怎样挣扎，都没有逃出的路，就感觉全身燃烧着恶毒的火焰，无法抗拒地掉入一个狰狞恐怖的深渊，整个人变得神经、敏感、恐惧、无助，照镜子时甚至会恐惧自己的样子，脑海里会持续的出现很多恐怖的场景，感觉全身都被彻底地掏空，那种诡异地感觉让人只想去死。
向阳是幸运的，他的内心深处，在最艰难的时刻，始终还顽强的保持着一丝清醒，每当死亡的欲望如潮水般涌来时，他就顽强的告诉自己，这些都是假象，自己是病了，不是真的想死。
他开始有意识地读书、学习，开始接受心理咨询，严格遵循咨询师的指导，正视自己的心理状态，坚信一定会康复。
康复的向阳重回往日的阳光状态，说起两年的抗抑郁经历，就好像在讲述别人的故事，风轻云淡。
向阳说，他不但战胜了抑郁，还要把自己的经历讲出来，帮助那些还在黑暗中艰难前行的“陌生抑郁者”他说“抑郁症其实很容易分辨，三个特征：隐蔽性、快感缺失和自毁性”。
首先就是隐蔽性，如果仅从外表看，抑郁症的患者，和普通人并没有明显的区别，但不同的是，抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃边缘，甚至随时都会选择结束生命，因为抑郁症属于典型的心理疾病，一切问题来源于大脑的活动，他人无从感受患者的痛苦。
其次就是快乐感缺失，毫无例外，所有的抑郁症患者，会对所有的事情失去热情，再美好的东西都无法感受到渴望和愉悦。
第三，就是可怕的“自毁性”，当抑郁症发展到严重的时期，患者非常容易出现自杀、自残的极端状况，大多数抑郁症患者都想脱离痛苦，甚至毫不犹豫的自我毁灭。
从开始的困惑和痛苦，过渡到自我觉察，再到被确诊后，向阳开始正视自己的疾病，并在心理咨询师的指导下，强迫自己通过三件事儿来抗击抑郁：
第一件事儿，坦然地接受抑郁症，向阳开始认真地反思，反思自己的生活、成长经历，究竟是哪些经历，给他造成如此痛苦的心理疾病。
第二件事儿，强迫自己配合医生的治疗、谈话，他会定期去心理机构复查，坚持执行心理咨询师的控制方案，避免持续加重。
第三件事儿，科学的自我救赎，尽量避免使用药物，在咨询师的指导下，通过高强度运动、被动的学习和交谈，向阳惊喜的发现，每当他全神贯注地做一件事时，尽管这件事儿是咨询师督促做的，但却可以有效减轻各种痛苦的症状。
坚持和努力终究得到了收获，向阳不但自己走出了“抑郁的魔咒”，还成功地帮助了很多抑郁症患者。
怎样判断是不是“抑郁了”
如果发现自己莫名的开始懒惰，不想工作、悲观、失落、精神疲惫、以往让自己兴奋的事儿也提不起精神......甚至开始厌世，那就说明，你已经有可能开始抑郁了。
怎么办？每一种治疗方法，都有自己的理论基础，但没有例外的是，所有的抑郁者，都很难自己走出困境，一定需要专业的支持，比如心理咨询、用药指导等。
我们采访并总结了大量的案例，惊奇的发现，一个抑郁症患者，真正的救赎之路就是原谅，跟那些不堪回首的痛苦经历达成谅解，同时，尊重科学，绝对不要抗拒治疗，也不要过度依赖他人，不要索取爱，配合咨询、疏导，把活着的权利，牢牢的掌握在自己的手中。
如果得了抑郁症，必须要遵循三条原则；
第一条，发现问题根源，并切断抑郁的源头；
第二条，相信科学的力量，不要抗拒治疗；
第三条，无论怎样痛苦，都要告诉自己，这是病，能治好。
世界上大约有3.5亿人患有抑郁症，中国的抑郁症患者更是达到了惊人 的8500万，但是大多数抑郁症患者并没有得到及时的治疗，甚至有很多抑郁症患者，根本就不知道自己患了抑郁症，而大量的自杀人群，表面上看起来是其他原因，实际上多数都是因为严重抑郁症。
早发现，可以避免严重的后果
如果得了抑郁症，其实会有很明显的征兆和症状，比如经常无缘无故感到疲惫、动作和说话缓慢、食欲下降或暴饮暴食、对生活和工作失去兴趣、性格突然变得内向、失眠、经常的自责、无故的内疚、频繁出现幻听、反复出现自杀的念头等等。
下面是一张标准的抑郁症自评表，对照自己的症状来进行初步判断，如果发现自己具有抑郁的倾向，必须要充分重视，及时的寻求心理帮助。
根据目前国内的数据统计结果，SDS自量表标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
一旦确定自己抑郁了，首先要勇敢地接受现实，积极配合心理治疗，严格遵守心理咨询师的要求和指导，保持健康的生活习惯，并且时刻告诉自己，我一定会走出抑郁，家庭需要我，社会需要我，我真的很重要。