抑郁症不可怕,学会几招就搞定

为什么要活着
长春小伙儿“向阳”患上了抑郁症
刚患上抑郁症的时候,刚满23岁,后来,经过两年多年的坚持治疗,他不但战胜了可怕的抑郁,居然还写了一本感悟--《为什么要活着》,他在这本书里,记录了患抑郁症之后的痛苦和绝望,以及自己如何通过坚持治疗,重回正常生活、重新回归社会的整个过程。

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向阳笑着对我说,“患了抑郁症确实是非常痛苦的,就像被禁锢在一个黑暗的箱子里,无论怎样挣扎,都没有逃出的路,就感觉全身燃烧着恶毒的火焰,无法抗拒地掉入一个狰狞恐怖的深渊,整个人变得神经、敏感、恐惧、无助,照镜子时甚至会恐惧自己的样子,脑海里会持续的出现很多恐怖的场景,感觉全身都被彻底地掏空,那种诡异地感觉让人只想去死。
向阳是幸运的,他的内心深处,在最艰难的时刻,始终还顽强的保持着一丝清醒,每当死亡的欲望如潮水般涌来时,他就顽强的告诉自己,这些都是假象,自己是病了,不是真的想死。
他开始有意识地读书、学习,开始接受心理咨询,严格遵循咨询师的指导,正视自己的心理状态,坚信一定会康复。
康复的向阳重回往日的阳光状态,说起两年的抗抑郁经历,就好像在讲述别人的故事,风轻云淡。
向阳说,他不但战胜了抑郁,还要把自己的经历讲出来,帮助那些还在黑暗中艰难前行的“陌生抑郁者”他说“抑郁症其实很容易分辨,三个特征:隐蔽性、快感缺失和自毁性”。
首先就是隐蔽性,如果仅从外表看,抑郁症的患者,和普通人并没有明显的区别,但不同的是,抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃边缘,甚至随时都会选择结束生命,因为抑郁症属于典型的心理疾病,一切问题来源于大脑的活动,他人无从感受患者的痛苦。
其次就是快乐感缺失,毫无例外,所有的抑郁症患者,会对所有的事情失去热情,再美好的东西都无法感受到渴望和愉悦。
第三,就是可怕的“自毁性”,当抑郁症发展到严重的时期,患者非常容易出现自杀、自残的极端状况,大多数抑郁症患者都想脱离痛苦,甚至毫不犹豫的自我毁灭。

从开始的困惑和痛苦,过渡到自我觉察,再到被确诊后,向阳开始正视自己的疾病,并在心理咨询师的指导下,强迫自己通过三件事儿来抗击抑郁:
第一件事儿,坦然地接受抑郁症,向阳开始认真地反思,反思自己的生活、成长经历,究竟是哪些经历,给他造成如此痛苦的心理疾病。
第二件事儿,强迫自己配合医生的治疗、谈话,他会定期去心理机构复查,坚持执行心理咨询师的控制方案,避免持续加重。
第三件事儿,科学的自我救赎,尽量避免使用药物,在咨询师的指导下,通过高强度运动、被动的学习和交谈,向阳惊喜的发现,每当他全神贯注地做一件事时,尽管这件事儿是咨询师督促做的,但却可以有效减轻各种痛苦的症状。
坚持和努力终究得到了收获,向阳不但自己走出了“抑郁的魔咒”,还成功地帮助了很多抑郁症患者。
怎样判断是不是“抑郁了”
如果发现自己莫名的开始懒惰,不想工作、悲观、失落、精神疲惫、以往让自己兴奋的事儿也提不起精神......甚至开始厌世,那就说明,你已经有可能开始抑郁了。
怎么办?每一种治疗方法,都有自己的理论基础,但没有例外的是,所有的抑郁者,都很难自己走出困境,一定需要专业的支持,比如心理咨询、用药指导等。
我们采访并总结了大量的案例,惊奇的发现,一个抑郁症患者,真正的救赎之路就是原谅,跟那些不堪回首的痛苦经历达成谅解,同时,尊重科学,绝对不要抗拒治疗,也不要过度依赖他人,不要索取爱,配合咨询、疏导,把活着的权利,牢牢的掌握在自己的手中。

如果得了抑郁症,必须要遵循三条原则;
第一条,发现问题根源,并切断抑郁的源头;
第二条,相信科学的力量,不要抗拒治疗;
第三条,无论怎样痛苦,都要告诉自己,这是病,能治好。
世界上大约有3.5亿人患有抑郁症,中国的抑郁症患者更是达到了惊人 的8500万,但是大多数抑郁症患者并没有得到及时的治疗,甚至有很多抑郁症患者,根本就不知道自己患了抑郁症,而大量的自杀人群,表面上看起来是其他原因,实际上多数都是因为严重抑郁症。
早发现,可以避免严重的后果

如果得了抑郁症,其实会有很明显的征兆和症状,比如经常无缘无故感到疲惫、动作和说话缓慢、食欲下降或暴饮暴食、对生活和工作失去兴趣、性格突然变得内向、失眠、经常的自责、无故的内疚、频繁出现幻听、反复出现自杀的念头等等。
下面是一张标准的抑郁症自评表,对照自己的症状来进行初步判断,如果发现自己具有抑郁的倾向,必须要充分重视,及时的寻求心理帮助。

根据目前国内的数据统计结果,SDS自量表标准分的分界值为53分,其中53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,73分以上为重度抑郁。
一旦确定自己抑郁了,首先要勇敢地接受现实,积极配合心理治疗,严格遵守心理咨询师的要求和指导,保持健康的生活习惯,并且时刻告诉自己,我一定会走出抑郁,家庭需要我,社会需要我,我真的很重要。

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