有的体式做不了不是因为你身体僵硬，而是体式根本不适合你！ / 开普饭

拉伸是日常瑜伽康复训练中非常实用的方法. 但很多瑜伽爱好者经常会疑问每个体式究竟是在拉伸哪里? 今天,我们整理了一套18式体式拉伸对照图,一看就会,每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位,更加精准的练习瑜 ...

最近,<瑜伽解剖学>的一位粉丝小美留言说: "老师,我很苦恼,我已经练习开髋的体式快两年了,甚至几乎每天都在趴青蛙,但是我的髋部还是打不开,但凡涉及到髋部的体式,她们总是说我做的 ...

大家好,我是中印瑜伽学院丨教练培训部华仙老师,大家都很好奇,为什么初学者,学习哈他瑜伽教练培训比较好呢? 今天就和大家谈一谈哈他瑜伽,带领大家了解一下哈他瑜伽是什么样子的,我们为什么说哈他瑜伽是瑜伽中 ...

练瑜伽已经很久了,我相信许多小朋友还没有尝试过或很少尝试过. 在大家的眼中看来,瑜伽的倒立姿势做起来都很困难. 尤其是在没有辅助器具帮助的情况下,腿部真的是抬不上去呢. 倒立体式确实是使许多小姐姐都感 ...

大家都知道,想练习马甲线,腰腹的核心力量很重要.而且我们在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动? 关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块 ...

三角扭转式 Parivrtta Trikonasana 梵文: Parivrtta的意思是扭转,Trikona的意思是三角.这是三角扭转伸展式,该体式是与三角伸展式相反的体式. 如何进入体式? 从山式 ...

瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果,那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效又了解多少呢? 一些伽人经常留言:小编头疼有哪些体式可以缓解呀?气血 ...

人活到中年,就会明白,大部分所谓的朋友.交情.交际应酬,其本质都是权势利欲的牵扯,才不得已而为之. 就像Athanassios Vakalis导演的短片<少数人的晚餐>里面的,一群西装革履 ...

基础发酵基础发酵时湿度控制在75%为宜. 如果湿度低于70%,面团表面由于水分蒸发变干极易导致结皮.一旦结皮,会影响面团的发酵膨胀,使面包成品组织不均匀. 中间醒发中间醒发时对湿度的要求和基础发酵 ...

刚练习瑜伽不久,身体没有打开,力量没有建立,柔韧度不够,很多体式做不了是正常的.做不了该怎么办?建议用上辅具. 辅具可以弥补身体各方面的不足,同时缓慢建立该体式所需要的力量和柔韧度.辅具只是过渡,就像 ...

凡是练习过瑜伽的童鞋,一定做过前屈动作.不管是站姿前屈.坐姿前屈.单手拉脚前屈.两手拉脚前屈.开脚前屈.并脚前屈-各式变化动作轻松可以做到30个以上. 为什么前屈这么多呢?因为它非常基本,做好前屈,很 ...

想解锁高难度体式吗? 想加强核心和柔韧性吗? 想快速精进你的瑜伽练习吗? 今天给大家推荐一套瑜伽序列,加强核心,增强身体素质,让你轻松解锁高难度体式! 动作1 俯卧,双手向前伸直吸气提胸腔,双手双腿 ...

有的体式做不了不是因为你身体僵硬，而是体式根本不适合你！