懒人健身姿势: 玩手机、看电视时做6个动作, 在家练就好身材 / 开普饭

健身的人,应该从哪些动作入手?我们可以从复合动作深蹲.卧推.划船.推举.硬拉等训练开始,这些动作可以锻炼身体各大肌群. 如果非要挑选一个动作训练,那么小编会选择深蹲. 深蹲是健身动作之王,男人女人都不 ...

健身训练中,深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄金复合动作.怎么做一个标准的深蹲? 深蹲训练的时候,我们需要保持腰背直立,收紧核心肌群,双腿宽距站姿,然后让臀部直线下蹲,当大腿跟地面保持水平位置的时候,再慢慢恢 ...

肥胖的人烦恼如何瘦下来,而瘦弱的男生却在烦恼如何变壮. 偏瘦的人想要变成强壮起来,单纯地吃是不行的,我们还需要进行健身锻炼.瘦子健身并不是让你进行有氧运动,而是让你进行力量训练打造肌肉维度. 有氧运动 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

如今越来越多人希望通过健身练出好身材,提高自身的魅力指数,让自己变得更加自信.那么,增肌期间,怎么才能让肌肉高效地生长,避免走入健身误区呢? 分享这5个增肌锻炼方法,让你练出强壮的肌肉身材! 1.复合 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

作者|Pinky 公众号:记忆的瓶子Pinky 网络时代的今天,几乎家家都有手机电视,家中有个爱玩手机爱看电视的宝宝实在是太正常不过了,完全禁止不太可能,但是可以主动限制孩子使用手机电视的时间.毕 ...

很多去朝鲜旅游的国人最大感受,就是处处慢节奏,过日子慢半拍. 首先,朝鲜人公休日多. 朝鲜人的公休日主要包括三部分:一部分是每周的正常休息时间.朝鲜目前实行一周五天半工作日,周六半天和周日休息:一部分 ...

大量重复的锻炼太枯燥不停弹消息的手机太让人分心结果就是许多人练着练着就不知道自己干嘛去了既然坚持锻炼这么难,不如让它变得有趣一点以下6个腹肌训练边玩手机.看电视也可以做平板支撑 1分钟 ...

小伙伴,你们在日常生活里,是否见过如下画面. 每日清晨的地铁里,密集的人群均匀分布在车厢每一寸空间,满满当当. 他们身穿各异服饰, 年龄大小不一,却统一摆出相同的姿势. 右手握着手机抬高至鼻梁处,左手 ...

声明:本公众号旨在传播道医(包括'古中医')和养生相关的知识和信息,部分内容转自网络, 版权归原作者所有.文章所载内容仅供参考,若想深入了解和实践,请咨询相关专业人士. 天才是1%的灵感加上99%的汗 ...

从限制孩子看电视,到管理孩子玩电脑.看Pad和用手机,父母与孩子的"屏"控之战可谓旷日持久. 许多父母在管理孩子的使用数码电子产品方面都会遇到困难.例如,设置密码收效甚微,尝试减少 ...

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