内家秘传八桩（4） / 开普饭

内家拳术,乃动中求静,强身固气之学也.能使吾人之精神,藉拳法顺逆伸缩阴阳变化之姿式,于无思无意之中得以修养也.其法姿式简易,即无折腰曲腿之苦,复无奇异难能之态,虽男女老幼皆可习之.身体过懦者,可以使之 ...

活胯功: 一为骑马式下蹲,猛蹲,缓起,屡蹲.屡起.每日蹲起数十次,蹲时上身要正直,两手插腰,蹲至胯根矮于膝部,最后练到胯松而无强力,臀部能附地,则胯与腰连接之筋即伸长而灵活矣. 一为两脚一前一后成长三 ...

无极桩此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名"浑元八桩",因 ...

二.天门桩属阴阳合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为高桩. [歌诀] 双掌仰天神爽朗,周身松沉意注掌. 丹田气贯四梢运,两掌起时石难挡. [练法] 双足稍宽于肩,平行站定.两手仰掌,手心微侧,使之遥 ...

三.地门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为高桩. [歌诀] 两掌似按地,吸足而后闭. 气满即须吐,莫忘自然义. [练法] 双足稍宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双膝微微内扣(仅限于意识).气静神 ...

五.云门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为低桩. [歌诀] 两手抱云,柔极而刚. 守吾内门,无敌能伤. [练法] 立马步,重心放在两腿之间,足心涵空,全身松沉,头虚顶,裆提落,两臂圆环合抱 ...

六.龙门桩属阴桩开势,性主守,劲主柔,形主开,分左右两个分势,这是八桩中唯一的复势,架势为高桩. [歌诀] 双龙缠绕,长短相护. 左趋右避,贵乎神速. [练法] 立马步,屈膝下蹲,松腰落胯,全身松沉 ...

虎门桩两腿自然开立,膝微屈:两手呈虎爪形置于体前,高略低于肩,屈肘稍外撑.掌心向前.吸气意想内收,吸气意念发放,内运螺旋劲. 歌诀曰: 手似虎爪目似灯, 因敌取势在得横: 能识侧翼与当口, 一腕转则 ...

鸟门桩两腿自然开立,膝微屈,提踵:两臂侧平举,掌心向上,肘微屈.吸气自然平缓,呼气意注双臂. 歌诀曰: 脚点地,肱惯气:臂双展,似鸟飞. 链接: ★ 中华太极一家亲

蛇门桩两腿自然开立,屈膝半蹲,重心稍后:两臂后摆,肘微屈,手心向上:胸微含,腹微收,背稍拔,身躯略呈弓形. 歌诀曰: 蹲身婉如蛇屈, 常记首尾相救: 一旦背膂着地, 脚起蹬翻硕牛. 链接: ★ 中 ...

潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名&quo ...

内家秘传八桩（4）