内家秘传八桩(8)
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每日好诗词|似闻啼鸟催归去,但恐伤春忆旧游
<凤凰台上忆吹箫·冷雨飘飘> 文/李家荣 冷雨飘飘,寒烟细细,高楼独望冬天. 谩倚栏回首,只是凄然. 自问功夫荒废,从来未.致学萤边. 无声处,光阴逝去,尽失佳篇. 当年.不曾厌倦,三万种 ...
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北京鸟友之家
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内家秘传八桩(1)
无极桩 此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名"浑元八桩",因 ...
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内家秘传八桩(2)
二.天门桩 属阴阳合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为高桩. [歌诀] 双掌仰天神爽朗,周身松沉意注掌. 丹田气贯四梢运,两掌起时石难挡. [练法] 双足稍宽于肩,平行站定.两手仰掌,手心微侧,使之遥 ...
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内家秘传八桩(3)
三.地门桩 属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为高桩. [歌诀] 两掌似按地,吸足而后闭. 气满即须吐,莫忘自然义. [练法] 双足稍宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双膝微微内扣(仅限于意识).气静神 ...
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内家秘传八桩(4)
四.风门桩 属阳桩合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为低桩. [歌诀] 性刚如风烈,卷地向上起. 意注锐骨端,劲大似霹雳. [练法] 双足宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双足掌缘着地,足心微微内敛.两掌向前 ...
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内家秘传八桩(5)
五.云门桩 属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为低桩. [歌诀] 两手抱云,柔极而刚. 守吾内门,无敌能伤. [练法] 立马步,重心放在两腿之间,足心涵空,全身松沉,头虚顶,裆提落,两臂圆环合抱 ...
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内家秘传八桩(6)
六.龙门桩 属阴桩开势,性主守,劲主柔,形主开,分左右两个分势,这是八桩中唯一的复势,架势为高桩. [歌诀] 双龙缠绕,长短相护. 左趋右避,贵乎神速. [练法] 立马步,屈膝下蹲,松腰落胯,全身松沉 ...
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内家秘传八桩(7)
虎门桩 两腿自然开立,膝微屈:两手呈虎爪形置于体前,高略低于肩,屈肘稍外撑.掌心向前.吸气意想内收,吸气意念发放,内运螺旋劲. 歌诀曰: 手似虎爪目似灯, 因敌取势在得横: 能识侧翼与当口, 一腕转则 ...
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内家秘传八桩(9)
蛇门桩 两腿自然开立,屈膝半蹲,重心稍后:两臂后摆,肘微屈,手心向上:胸微含,腹微收,背稍拔,身躯略呈弓形. 歌诀曰: 蹲身婉如蛇屈, 常记首尾相救: 一旦背膂着地, 脚起蹬翻硕牛. 链接: ★ 中 ...
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内家秘传八桩
潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名&quo ...