看懂4个减肥关键词，让你健康瘦下来，身材不再反弹！ / 开普饭

好身材的特点是一个人的体脂率足够低,而肌肉含量不低,拥有若隐若现的身材线条,身材不过分干瘪,这样的身材曲线才是有魅力的. 减肥的关键的降低体脂率,而不是注重减重.女生体脂率下降20%-24%,男生体脂 ...

想要减肥却很茫然吗?减肥只会从节食入手,但是健康指数受到影响,恢复饮食后身材也反弹了?这样的现象会打击很多人的自信心. 怎么才能科学.健康地瘦下来,3个减肥关键词,看懂了减肥效率翻倍! 1.合理的热量 ...

减肥,是为了减掉身上多余的脂肪,而不是降低体重.科学减肥需要技巧,才能避免雷区,做到高效燃脂,更快瘦下来. 如果你连一些减肥的基础知识都不懂的话,是很难真正瘦下来的.下面这些减肥干货,看看你看懂几条? ...

为什么别人的减肥速度比你快,你努力减肥却总是瘦不下来呢?并不是因为你是易胖体质,而是平时的生活习惯跟减肥方法会影响你的身体代谢情况,从而影响减肥速度. 想要更快瘦下来,你需要学习更多的减肥知识,避免盲 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 胖子想要减肥,你需要从生活细节入手,养成生活习惯,你就能避免脂肪堆积,塑造真正的易瘦体质,打造一副苗条的身材. 白天三个要,晚上2不要,可以提高身体热量缺口,促进身体燃脂, ...

健身是一门学科,你需要学习一些基础知识再开启锻炼,不能靠蛮力.健身先扫盲,只有避开健身雷区,让你更高效的完成训练,提高健身效率. 下面分享几个健身常识,让健身新手成功入门,看懂了再去健身! 常识1.减 ...

新陈代谢水平决定了一个人每天的热量消耗,一个人的新陈代谢水平跟多个因素挂钩,比如肌肉含量.年龄.饮食.日常活动等. 我们在15-25岁这个青少年时期,身体的新陈代谢水平是最旺盛的,而过了25岁后,身体 ...

为什么体重一直减不下去?明明坚持运动,控制饮食了,但是身上赘肉依然存在,体重无法下降呢?可能有以下几种原因,自己对号入座吧! 第一种原因是运动时间太短如果你每次健身锻炼的时间只有10分钟20分钟,每 ...

想要开启健身,你需要知道几个关键词,才能更加高效地锻炼,不知道基本等于瞎练. 关键词1.有氧运动跟无氧运动的区别. 有氧运动是以氧气供应为主.可持续性进行的运动,比如慢跑.快走.广场舞.瑜伽.爬山.踩 ...

减肥谣言看多了,你是否不知道减肥的真谛了?几个减肥真相,希望你可以看懂,不然会影响减肥速度! 真相1.体重不下降,不意味着减肥没效果很多减肥小白认为体重下降就是减肥有效果,体重不下降就是减肥没效果, ...

新手必学的几个入门减肥常识,让你避免陷入减肥误区,有效提高瘦身效率! 常识1.减肥是减脂,不是减脂减肥期间,你看重的是体重还是体脂率?体脂率才是反映胖瘦的关键,脂肪过量是导致身材发胖的主要原因.男生 ...

减肥真不是简单的事,管不住嘴真是减肥没效果.好多人说大量运动是减肥的主要,其实那大错特错了,吃才是主要.看看尹正吃的减肥餐,每天固定的数量,多吃一点都不行,而且还是素食为主,你还说运动重要吗?尹正每天 ...

减肥不太急于求成,不能太焦虑,我们需要保持足够的耐心,坚持足够的时间,才能见证身材的蜕变.科学的减肥周期需要3个月以上,不要妄想十天半个月就能暴瘦一圈. 网上流行的各种三天苹果代餐,不吃主食减肥,汗蒸 ...

通元堂健康服务站今天人们总是将夏季看作是一年中减肥的黄金时期,每入初夏,朋友圈便充斥着无数减肥计划.减肥打卡. 再加之夏季容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥总会给人一种脂肪"消失" ...

露肉的季节又快到了,你身上的肥肉减下去了没?一直在健身房挥汗如雨,体重却怎么都下不来?这可能是你在吃上存在问题,都说减肥是三分练七分吃,今天就教你如何看懂热量表,想减肥的你不~容~错~过~~. 什么是 ...

是万能的大叔的第863 篇内容网易云音乐出书咯 ▼ "小时候,暑假都要去农村外婆家,外婆背着我踏过麦田坎儿去一口浅井打水洗衣服,井里好多小虾,那水甜过农夫娃哈哈. 20多年过去了,她 ...

看懂4个减肥关键词，让你健康瘦下来，身材不再反弹！