“妈妈，我能喝奶茶吗？” 这是我见过最好的回答！
叶子说
身为家长，最让人操心的，不是期末要考多少分，要上什么兴趣班，又或者是参加家长会，而是孩子的性格和心理健康。
我们最大的希望就是，他们做个打不倒的小孩，能拼尽全力，也能接受任何结果。
作者 | 樱桃妈 来源丨凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)
最近看到一条新闻，直接就把手中的奶茶订单给退了。
广东佛山有个18岁男孩，突发急性痛风被送往医院，手脚关节上长满白色“痛风石”，疼得连路都走不了。
就诊后才知道，罪魁祸首竟然跟奶茶有关。
医生说：这个男孩比较胖，平时非常喜欢喝奶茶，基本上每周喝几杯，甚至是天天喝，孩子的尿酸指数是正常值高限的两倍多。
看完后我心里一紧，因为我家孩子也是最爱喝奶茶、饮料的。
不查不知道，一查吓一跳：
奶茶等含糖饮料摄入过多，对孩子的生长发育大大有害！
可不仅仅是龋齿、肥胖这么简单。
本文由营养医师 刘长伟审核后发布。
01
奶茶喝多了，小心长不高
最近这 2 年，妹妹一家很着急。
原因是：她家女儿 12 岁，长得比同龄人慢，在班里几乎最矮。
去医院一查，拍了骨龄片，医生预测她的身高明显低于遗传身高。
孩子爸爸身高1米82，妈妈也不矮，一家人又纳闷又发愁。
医生一句话点破：可能是孩子奶茶、饮料、甜品吃多了，导致肥胖，影响到孩子的最终身高。
确实，这孩子从小爱吃甜食，以前可乐是常备，最近两年更是奶茶不离嘴儿。
很多人不知道：奶茶喝多了，真的影响长个！
早有研究说：
“一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌两小时。”
图片来源：《我是大医生》
人民日报曾说：
在添加正常糖量的情况下，每杯600ml的奶茶含糖量相当于吃了 14 块方糖。
一杯奶茶的含糖量约为 11-62g/杯，比孩子两天所需的糖量还多。
不仅仅是生长激素停滞，女孩奶茶和高糖饮料喝多了，可能导致月经初潮提前。
英国《每日邮报》做过调查：
一项对5000多名青春期少女进行的研究发现，含糖饮料可能导致月经初潮提前。研究显示，那些每天喝1.5杯含糖饮料的女孩，比起那些一周喝饮料少于2杯的女孩，月经初潮提早了2.7个月。
月经初潮提早，意味着孩子早发育，骨骺提前闭合。
根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。
所以，《健康中国行动》建议：
3岁以下婴幼儿食品中，禁止添加糖分。
成年人每日糖摄取量不应高于 50g，最好低于 25g，孩子还要更低些。
切记，让孩子贪嘴一时，也许就会后悔一辈子！
02
奶茶喝多了，视力会变差
60年前，中国只有10%到20%的人近视。
但，卫健委最新发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率已高达53.6%，大学生总体发生率已经超过90%。
许多家长认为，孩子这么小就近视，肯定和看电视、玩电脑有关。
大多数人不知道，糖摄入过多，会影响视力。
美国塔夫茨大学曾对小鼠做过一组实验，研究发现：
当小鼠长期摄入含有高糖的水后，视力逐渐退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤。当小鼠从高糖转化成低糖后，视网膜损伤症得到了缓解。
高糖饮食，确实会引发视力退化。
而奶茶里的含糖量，比很多含糖量高的饮料零食还高！
图片来源：《X诊所》
有的孩子说：“奶茶可以选择 3 分糖或者无糖。”
其实，即使选择“无糖”，指的也是在现制过程中不额外加糖，不排除原料中含糖的可能。
还是不建议多喝！
03
奶茶喝多了，影响孩子记忆力
前两天朋友抱怨，孩子白天爱犯困，晚上反倒很精神，抱着手机看个不停。
虽然家长也严格限制看手机的时间，但是就算按时躺在床上，依然来回“烙饼”，睡不着。
孩子说：“每次喝完奶茶，都会异常兴奋，就是睡不着啊。”
不光是孩子，不少成年人白天喝一杯奶茶，晚上就睡不着，心跳加速、心慌。
那是因为，奶茶里含有过量的咖啡因，比茶中的咖啡因还要高。
市监局一项检测显示：咖啡因含量最高的奶茶， 一杯含量高达 550mg/kg，相当于 2.5 杯中杯美式咖啡。
按照卫健委的建议：
健康成年人每天摄入咖啡因含量不超过 210-400 mg，孩子还要更低。
瑞士巴塞尔大学做过对比试验，他们发现：
和正常孩子相比，摄入过量咖啡因10天后，孩脑部的内侧颞叶灰质体积显著减少，这部分大脑结构与记忆有关。
也就是说，经常摄入含高咖啡因的奶茶，记忆会变差！
一杯奶茶的咖啡因含量，绝对不是孩子能承受的。
尤其是12岁以下的孩子，最好连含有咖啡因的饮料都不要喝。
04
奶茶喝多了，不仅上瘾，还易患病
明明知道奶茶不健康，对身体损伤很大，为什么孩子还会爱喝呢？
——是上瘾机制！
成瘾机制 = 高糖 + 高盐 + 高脂。
有这三个要素，大脑就会呈现出病态的奖赏机制。鼓励孩子一直喝下去。
用冰块麻痹味觉，让喝的人不觉得腻（可乐用的是碳酸），这是高糖。
高脂呢？是芝士。
高盐呢？芝士中有盐。
成瘾排名：芝士茶>>珍珠奶茶>水果茶。
越是让人上瘾的奶茶，脂肪含量越高。
深圳消费者协会一项测评显示：
奶盖果茶类，能量平均为 260.7KJ/100g；
芝士类，能量平均为 253.3KJ/100g；
水果茶类，能量平均为 187.7KJ/100g。
按照成年人每日推荐摄入量 8400KJ 能量计算，测评中能量最高的奶茶，一杯就可以提供全天所需能量的 30%左右，相当于一顿饭了。
尤其是带有奶盖的奶茶，每 100ml 就有约 7g 脂肪，喝一杯奶茶，相当于吃掉了两顿饭的脂肪。
还有些店家，为了让奶茶看起来色泽饱满，会放一些添加剂。
深圳食品药品监督管理局曾在部分抽检奶茶中检出“日落黄”。——属于人工合成色素，官方规定是不得用于茶饮的。
试中显示“日落黄”含量超标
人工合成色素、反式脂肪酸如果长期过量摄入，会危害健康。过量的反式脂肪酸摄入，还会增加心血管疾病发病风险。
真的呼吁家长，不要因为孩子爱喝，就一味纵容。
05
不正规的奶茶店，比想象中更不卫生
前阵子，上海市监局突击检查了部分奶茶店，竟然全部存在问题。
不仅制作台、洗台脏乱，原料不区分、不封口，而且奶茶里的能量、脂肪、添加糖、咖啡因等含量还真是不低。
北京电视台《生活这一刻》记者曾卧底某知名奶茶连锁店后厨，被店内的场景吓坏了。
制作果汁的时候，用来榨果汁的芒果、香蕉、猕猴桃等已经发黑，面对着发臭的水果，店员说：“臭了也要用，不让我们浪费。”
还有，榨汁前要先“冷藏去味”。
当记者向店长确认是否要用发黑的芒果榨汁时，店长拿出了一个较为新鲜的芒果，要求记者切开，“一样分一点”“好的坏的分匀”。
看着都起鸡皮疙瘩……
再加上不干净的操作台……
想到女儿每次路过奶茶店，总是走不动，还眼巴巴问我：“妈妈，我能喝奶茶吗？”
现在看来，真的不能心软，该拒绝要拒绝。
06
循序渐进，控制喝奶茶其实没那么难
孩子喜欢喝奶茶很正常，作为家长，偶尔满足孩子，营造幸福感，但千万不可贪多。
有一位家长说，她对孩子做过硬性要求，孩子喝奶茶就打。
孩子一脸委屈问：“为什么别人的爸爸妈妈可以让他们喝饮料，你们就不让？”
不仅没戒掉，反而孩子越来越逆反了。
从那之后，这位妈妈改变了自己的方式，适当放宽了要求。先是跟孩子约定，一周最多可以喝一次饮料或者奶茶之类的饮品，制定好规矩。
另外把喝奶茶的危害告诉孩子，和他一起制定了“打败奶茶”计划，循序渐进减少喝奶茶的次数，从一周一次，到一个月一次。
黄磊也介绍过自己控制孩子吃甜品的做法：他允许孩子吃，但每次会限量。
比如冰淇淋买回家后，他会分装到一格一格的制冰盒里面。孩子想吃的时候，取出一格，弄一个小球。
既满足了孩子的口腹之欲，也不至于过量。
孩子如果想喝奶茶，实在控制不了，也可以每次只喝一点点。
作为家长，孩子衣食住行的每一个细节都牵动着他们的心，一个良好习惯的从小养成更是至关重要的。
为了孩子健康，希望大家把这个知识分享给更多的家长。
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来源丨作者：樱桃妈，自由撰稿人。两个孩子的妈妈，爱生活，爱世界。本文转载于凯叔讲故事（ID：kaishujianggushi），凝聚4000万个家庭，带给父母美好希望，让更多孩子拥有幸福的童年。