少林易筋经教学视频（释延王讲解、示范）

少林易筋经，是代代在嵩山少林寺僧人中传承的一种武功修炼方法。从“易筋经”三字来理解，就知道它是一种通过锻炼，来变易筋骨，使之强健的方法。

易者，变也；筋，指联络在关节之间的一种坚韧的组织，即肌腱。《灵枢》经脉篇说：“筋为刚”。《素问》五脏生成篇说：“请筋者皆属于节”。所以，筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动器官有约束和保护的功能。古人指出：筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之。由此而见，筋在人身运动功能中之重要性。由于筋附着于骨，所以人们常常筋骨并称。因此，易筋经的主要作用，是通过一定的方法来练习，达到强筋壮骨，改变练习者的基本身体素质。

这套练功法，相传是达摩祖师所传，署名为唐初李靖的《易筋经序》中说及此事，真假姑且不论。后来《易筋经》流入民间，出现了不同的流变。

但少林版的《易筋经》内容相当丰富，除了流传广泛的动功十二式外，还有借助外物排打等内容，能全部练习且坚持不懈却非易事。

在练习少林《易筋经》前应做好准备工作，如换穿宽松的衣着，不穿皮鞋，换布鞋等。在练功过程中，注意力要集中，呼吸要调匀；练功完毕或中间休息时，不可吹风，并应作适当的活动，但不应作激烈活动

开始时，宜每式做持续10次呼吸，以后逐渐增加，达40次呼吸为止。每天至少锻炼一次。体质特别虚弱者，不宜练习易筋经。

作者简介

王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。教师、作家、少林拳师。郑州大学中文系毕业。中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市散文学会副会长、嵩山诗社副社长、登封市少林武术协会副秘书长。出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。由中国诗歌学会主编、中国文联出版社出版发行的《中国诗人大辞典》收有其辞条。