每天坚持100个深蹲跳跃，训练效果不亚于跑步3公里 / 开普饭

不过,虽然道理我们都懂,却总是在实施的过程中受到一些阻碍从而让自己无法坚持,比如我们的工作性质就是这些阻碍因素之一,很多时候我们都会听到一些"每天那么忙,哪有时间健身"等类似的话. ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨健身前,进行必要的热身是至关重要的! 这一点想必每个热爱健身的人都心知肚明!健身前如果热身不足,很容易造成高强度训练下的肌肉拉伤和关节损伤,进行 ...

在如今这个社会,好的身材总是能吸引众多人的目光,从而得到更多的关注度.有的人会把身材的好坏归结于先天原因,其实先天的因素只是占有一小部分,主要还是看后期的塑造. 在我们传统的观念里,总是认为女生瘦瘦小 ...

一个人的肌群占据了自身体重的一半,是身体非常重要的组织.而下肢肌群是力量的根源,是行走的动力.人老先老腿,身体的衰老是从腿部衰老来说的. 而腿部肌肉流失,意味着衰老的开始.健身训练的时候,我们需要注重 ...

现在大家的工作都比较忙,很少人能有固定的时间去健身房或者操场上健身锻炼,这导致人体长时间不锻炼身体免疫力下降,很多人都处于亚健康的状态.所以在家就能做不需要器械的运动越来越受大家喜爱.而深蹲随时随地都 ...

健身的人,应该从哪些动作入手?我们可以从复合动作深蹲.卧推.划船.推举.硬拉等训练开始,这些动作可以锻炼身体各大肌群. 如果非要挑选一个动作训练,那么小编会选择深蹲. 深蹲是健身动作之王,男人女人都不 ...

问:网上很多针对初学者的塑形训练计划里,一般都会强调每天坚持运动,比如每天做100个深蹲,就能瘦腿美臀,每天100个仰卧起坐,就能有马甲线,事实真是如此吗? 实际上,我们的肌肉纤维大体可以分两种:红肌 ...

健身圈常有这样一句话,"健身不练腿,迟早变阳痿",只要说到练腿,就一定少不了深蹲.可见深蹲的重要性. 那每天坚持100深蹲会有怎样的变化呢? 国外一个叫simple man的大叔就 ...

深蹲,总是最虐的一个健身动作.它对肌肉力量.心肺能力的考验都挺大,往往连续几十个徒手深蹲就能让一个人筋疲力竭.气喘吁吁. 有这么一位国外小伙,他打算在30天内,每天完成100个深蹲.3000个深蹲的挑 ...

男性每天练100个深蹲,有什么好处吗?好处肯定有,但练不得法,很可能白练. 也有不少人一听到练深蹲,就联想到一句话"健身不练腿,迟早要后(yang)悔(wei)".深蹲最直接的效果 ...

提起健身,大家头脑中首先想象到的画面可能就是跑步机上挥汗如雨的人,但其实相对于跑步来说,还有一种更简便的健身方式,那就是深蹲. 深蹲不需要任何场地,在家里或者办公室都可以做,而且也不需要任何器材,动作 ...

每天坚持100个深蹲跳跃，训练效果不亚于跑步3公里