力量训练可以加快燃脂速度，9个动作，让你紧致全身练出魔鬼身材 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

大家好,我是悠米. 锻炼肱二头肌,通常许多人采用的就是哑铃和杠铃弯举,经常训练效果的确不错. 但是在手臂力竭时,很难避免借力现象.因此在传统训练基础上,还要做出一些改动. 那么又有哪些动作可以孤立刺激 ...

减肥的人首选运动,肯定是跑步,因为跑步的门槛比较低,跑步的消耗热量也是比较高的,因此,很多人会选择跑步作为自己的燃脂运动. 只要你有双跑鞋就可以去跑步了,每小时跑步所消耗的热量为550-650大卡.如 ...

减肥,你还在选择节食吗? 减肥期间,不少人第一个选择的方法就是节食减肥.在所有人的认知中,身材发胖是因为吃的东西太多导致身材发胖,那么.减少食物的进食甚至不吃东西,就可以让身材瘦下来. 这样的想法其实 ...

相比之下,有着规律运动习惯的朋友们,其身材就不会很差,同时他们的健康状态也相对较好,因为坚持运动不仅可以很直接地增加热量的消耗从而有助于体重的减轻与保持,还可以促进血液循环,锻炼心肺功能,可以增加肌肉 ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

减肥,节食一定不可取,它虽然可以让你快速瘦下来,但恢复饮食后会迅速反弹,另外快速瘦下来后会导致皮肤松弛无弹性.而好的身材不仅要瘦,还要瘦的好看,这一点饮食控制是不能做到的.控制饮食只能维持体重但是不能 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 很多女生一提到力量训练就很害怕,她们觉得自己不需要做力量训练,只要保持着自己的显瘦身材就可以了. 不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑,一身肌肉身材不合符女性的审美观.如 ...

每个胖子都希望自己能够瘦下来,恢复苗条的身材,但是减肥并不是一件容易的事情,减肥效率差.减肥失败成为了大多数人的现状.很多人胖起来是不知不觉的,而瘦下来却需要千方百计,各种方法. 其实,减肥的人,要掌 ...

5条关于减脂的良心建议,让你提升燃脂速度! 1.减肥不是减重. 减肥是为了降低体脂率,而不是减掉体内的水分.肌肉等物质.只有体脂率下降了,你的身材才会慢慢瘦下来. 体重一样的人,身材胖瘦可能完全不同. ...

想要减脂有没有一个最好的运动, 能让汗水流的更有价值一些, 能多消耗一点热量算一点. 那一定要看在同等时间下, 不同运动消耗热量的排行榜, 以下为6种运动的热量消耗对比: No.6:划船机 30分钟消 ...

力量训练可以加快燃脂速度，9个动作，让你紧致全身练出魔鬼身材