价值过万的健身动作图解 / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~

话说还有不到一周就要过年了,各地的健身房也都陆陆续续开始放假了,相信很多肌友已经做好了家庭健身的打算. 今天,igor将为我们带来一套居家胸肌训练,坚持做4周就能看到效果! 未来这个系列也会持续更新, ...

2020-09-16 22:43 第一式两手托天理三焦第二式左右弯弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攥拳怒目增气力 ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

弓步转体抬臂中级徒手训练胸部胸部拉伸初级徒手训练胸部扩胸运动初级徒手训练胸部坐姿收腿初级徒手训练腹部腹部拉伸初级徒手训练腹部坐姿交替收腿中级徒手训练腹部 ...

刚开始健身时,大家都很容易心急,看到别人在训练,自己也照葫芦画瓢跟着练习.但往往是这样,对自己身体的伤害就会越大,因为在模仿这些动作的同时很多小细节没注意到,一套训练下来不仅累还没效果,还可能出现肌肉 ...

干货文,一整套拉伸动作解析图,告别健身小白茫练导语:健身三部曲:热身.锻炼.拉伸,这是健身规范必备的步骤.如果不进行规范化运动,不仅是身体锻炼效果有所降低,还是会有潜在运动受伤风险. 健身三部曲之中 ...

导语:你经常进行拉伸训练吗?你会忽视肌肉的拉伸吗?对于不同部位的拉伸,你掌握了吗?现在就给大家推荐一套不同部位的健身拉伸肌肉动作图解. 每做完一组动作,都要拉伸所锻炼的肌肉:通常往肌肉用力的反方向拉伸 ...

常用的各部位训练动作图解胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练再来分享哑铃动作训练图解胸部肌肉锻炼肩部肌肉锻炼背部肌肉锻炼手臂肌肉锻炼腿部肌肉锻炼 ...

2017年某顾聊绘画的一篇反智主义文章<当代艺术,你看不懂的都是大便>,被艺术圈口诛笔伐.他的灵感显然来自于皮耶罗·曼佐尼,但他并没有意识到这个把屎装进罐子的艺术家究竟在表达什么.所以当他 ...

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