纯干货文，全身拉伸动作图解，提高健身效果必备 / 开普饭

导语:很多人都会去问健身教练,是否应该每天都运动,事实上,如果我们认真观察,一般提出这种问题的人会发现,接触健身的时间不长,或者实际投入运动的时间很少.正确的健身方法应该是把健身当作生活中的一部分,而 ...

作为健身新手.陌生.不知道该从何开始的心情,相信很多人都会经历过! 怎么办?如何在健身房初登场时进行训练,尽量减少新手"不知道要练什么"."该怎么练"的焦虑. ...

为什么同样是健身,有的人身材蜕变速度快,有的人却原地踏步呢?健身期间,如果你没有掌握正确的理念,容易陷入健身误区,不利于增肌减脂. 我们要不断学习正确的理念,学会科学锻炼,才能用最少的时间练出更加出色 ...

健身必学的几个知识,让你健身的时候更高效,练出理想的身材! 1.注重全身肌群发展,不要只局部增肌很多人在健身增肌的时候,会重视胸肌.手臂的训练,却忽略了其他部位的训练,局部增肌虽然可以起到一定效果, ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

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坐姿不正确,长时间伏案,手机不离手,走路低着头-- 这些不知不觉的习惯,这些"小动作",不仅让脖子僵.肩膀疼.颈椎疼,还会让猥琐颈.圆肩驼背等找上门. 平时伏案工作的时候,可能你都 ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

哈喽姐妹们,我是营养师蓝豆豆,今天又来给大家发减脂干货啦~~ 不知道各位在减肥的时候有没有遇到过这种情况:用的都是同样的方法,你瘦的总是比别人慢❓减的体重总是比别人少❓想知道为什么吗❓

为什么要做拉伸? 拉筋有哪些好处呢? 1.提高血液循环 2.排出乳酸堆积 3.预防肌肉的劳损 4.肌肉的粘连 5.增加身体的柔韧性 6.放松肌肉筋膜 7.提高肌肉线条 8.提高肌肉功能 9.避免运动损 ...

纯干货文，全身拉伸动作图解，提高健身效果必备