你知道吗，“眼干、口臭、手脚冰凉，”你是缺乏这些维生素

一：眼睛干涩

缺乏维生素A，

眼睛干涩的人缺乏维生素A.维生素A是构成网膜表面的感光物质，才能够看见东西。例如，夜盲症是由缺乏维生素A引起的。最常见的富含维生素A的食物，如鱼肝油，动物内脏，尤其是肝脏，多吃深色蔬菜。缺乏β胡萝卜素，除了β-胡萝卜素外，其他类胡萝卜素类成员如叶黄素，玉米黄质对眼睛健康的贡献也不容忽视。维生素B与视神经的健康有关，也可以保护角膜。缺乏维生素B的人群，容易发生神经病变，神经炎，眼睛也容易畏光，视力模糊，眼泪等。糙米，胚芽，全麦面包，谷类作物和富含维生素B的基团，如肝脏，瘦肉，酵母，牛肉，牛奶，豆类和绿色蔬菜等。

二：口臭

缺乏维生素B6

但是单吃维生素B6是不能起到治疗口臭的作用的，想要治疗口臭首先要找出引起口臭的病因，引起口臭的原因有很多，如果是口腔卫生不合格或者肠胃不好也会引起口臭，但是平时也要注意作息规律哦，饮食偏清淡，平时注意口腔的清洁卫生，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增强身体的抵抗力。

三：手脚冰凉

缺铁

手脚冷说明你的末梢神经的循环不是很好，是缺铁的表现之一。 一般女生更容易手脚冰冷，这说是明体寒造成的。 平时多吃牛羊肉，也可以多喝姜汤或是姜糖都有驱寒的功效。

四：易疲劳

缺乏维生素B1，B2

容易疲劳，其特点是乏力，注意力不集中，抵抗力下降等。有些女性经常拒绝吃肉，以维持自己的身体形状。用蔬菜，水果，甜瓜等来补充“能量”，这样的饮食不仅不能提供足够的铁，很容易给身体带来疲劳。很多女性经常有身体疲劳，记忆力减退，腰酸，头晕，头晕失眠，便秘等症状，其实这可能是酸性体质的原因。健康人的体液应弱碱性，PH值在7.35至7.45之间，但不良习惯会逐渐改变体内的酸性。要改变酸性体质，首先运动时应多运动，出汗可以带走体内大量的酸性物质，调节酸碱平衡。其次，多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，西红柿，菠菜，香蕉等。维生素缺B1缺乏，会让人们会感到虚弱，所以维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物含有动物内脏，肉类，蘑菇等。同样的缺乏维生素B2，也容易疲劳。富含维生素B2的食物包括动物内脏，河蟹，鸡蛋，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，海藻等。