与练功初学者谈收功

·人们常说：练功不收功，不如不练功。可见收功是整个练功过程中的重要一环。然而近来人们对收功却有所忽视，因此有必要与初学气功者谈谈有关收功的知识及注意事项。 一、收功原则 作为一个完整的气功功法，收功是不可缺少的一部分。不管是静功、动功，或动静结合功，都要有预备式和收功式。从实践中体会到，收功应遵循以下三个原则。1．顺动静逐渐转化 人体练功时由静转动，由动转静，是个逐步适应的转化过程，一下子走上动静的两个极端，是不符合人体生理规律的。在做静功收功时，常常轻轻活动下肢体，缓慢散步，作些整理运动均可；做动功收功时，要使心情慢慢平静下来，要凝神静养3～5分钟再起身活动，也可补动功之不足；动静结合功本身比较完整，虽然动、静功哪个先做，各人的看法和习惯不甚相同，但收功同样不能省略。2．应引导元气归元 气功顾名思义是锻炼元气的过程。在练气之时，要进行在意识支配下气在体内的运行及与外界的交流。功后若放任元气散乱运行，不仅不能起到培育真气的目的，有的反而气流上冲而出现头部胀痛的异常反应。故收功时必须做几遍开合呼吸，引导元气下聚腹部丹田。 3．须疏通经筋脉络 练功时由于病灶、自身体质及功法掌握程度的不同，经脉的疏通和气血的流通并非每次都十分理想，收功时加做些按摩、拍打的动作，不仅能有助于疏通经筋脉络，也可消除初练者因站桩、盘坐等带来的两脚发胀。二、收功时间 初学气功者普遍反映，不知什么时候收功最佳。其实收功的时间并不是硬性规定的。一般以功后不感疲劳为好。大致的收功时间有：按规定完成全部练功内容后收功；入静较好者，处于一心笃定状态，一旦重新“醒悟”，可以收功，而且以后会逐渐形成规律；遇到外界干扰，练功不能继续时应收功；若有他人指导或集体练功时，可随着诱导等收功信号而收功。收功时先要有收功意识，即意想到“我要收功”、“练功结束了”，同时保持心情平静，精神愉快。注意不要急于睁眼，不要当风而立，不要剧烈活动。

三、收功方法 1．凝神静养 有了收功意识后，如练静功的方法，站、坐、卧式均可，自然呼吸，全身放松，大脑宁静，做几分钟即可。 2．开合呼吸 收功时两手心扶按在丹田处片刻，内劳宫对准关元穴，做开合呼吸，方法是：先作腹式呼吸，吸气时两手从两侧向丹田处靠拢；呼气时掌心翻向外，向前向两侧弧线划出，反复做3次，再两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气，当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按时同时呼气，反复做3次。3．按摩拍打 收功时两掌相互搓热，作体表按摩。按摩的部位很多，一般从头面开始，如浴面、擦鼻、按眉、摩耳，再按摩脐周腹部，逆、顺时针方向各摩100次，并意守脐中片刻，还可按摩两腰、尾骶脚心等部位；拍打一般从上肢、躯干、下肢的次序在全身来回进行。4．整理活动 这里介绍简便有效的几种。踏步式：按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动，左脚抬起时，右手向前摆动，左手向后摆动，反之亦然。抖水式：两脚距离与肩相同，两臂左右侧微微抬起，肩肘腕放松，全身抖动，若白鸭抖水状。甩尾式：站式同上，自然呼吸，以脚发力，拧转腰身，两臂放松，在腰身左转时，以右拳击腹，左拳击腰，反之亦然。击打的力量要由轻转重，再由重转轻。