白老师语丝1043：钟南山，最好的运动方式有三种，既锻炼身体，又能使人长寿 / 开普饭

风在摇它的叶子，草在结它的种子，我们要过幸福的日子，用自己喜欢的样子。

白老师语丝1043：钟南山，最好的运动方式有三种，既锻炼身体，又能使人长寿

　　钟南山院士今年84岁了，还记得授予钟南山"共和国勋章"时，他健步如飞从主席手中接过奖章的画面吗？那精气神根本不像一个84岁的老人。

　　钟南山认为，乔布斯曾经说过的“活着是为了改变世界，难道还有其他原因吗？”让他印象特别深刻。在他看来，乔布斯说得有道理，但如果在后面再补充一句“不活能改变世界吗”，这样会更准确。

　　“人生很重要的支柱就是健康的身体。”钟南山说，如果没有健康的身体，你什么都没有了，就等于零。马勒博士曾经说过，有了健康并不等于有了一切，但是没有健康就肯定没有一切。

　　在钟南山看来，健康的决定因素分别是内因即父母的遗传，大概占15%的作用;外因有社会环境，占10%，自然环境，占7%;医疗条件，也占到8%;但最重要还是生活方式，占60%。

　　钟南山认为，一般来说健康有五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治。但现在把生活环境也纳入其中，一共有六大要素，“大家生活的环境不是太好，你再努力，照样会影响你的身体健康。”钟南山说。

　　把身体锻炼看作与吃饭、睡觉、工作一样，在生活中不可或缺的重要组成部分，那你的精神境界就会达到新的高度。如果达到这个境界，每天的锻炼时间一定能挤出来。

　　什么活动最好呢?钟南山推荐了三种：慢跑、游泳和太极拳(或者八段锦)，这三种运动方式对所有人都很好。双腿还是身体的交通枢纽，有人体50%的神经、50%的血管、流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，才能有一颗强有力的心脏。

　　这段时间，我每天坚持慢跑3000米，没有大汗淋漓，只是微微出汗，坚持下来之后，发现胃口好了，也非常精神，而且血脂检测也趋于正常。

　　游泳我最有体会，我坚持了有十多年，身体素质有明显提高。最早，我经常胸闷，感冒，游了这些年，胸闷消失了，心脏功能强了，几乎很少感冒，以前感冒不输液不会好，现在即使感冒了，简单吃点药，过几天就好。钟南山说，广州有一个老医生了，106岁，每天还坚持游泳200米，一辈子游泳，让他身体非常健康。

　　太极拳和八段锦都是很好的运动，动静结合，外练筋骨皮，内练一口气。是中国古老的智慧结晶，我知道杨绛先生，老年时身体毛病很多，后来天天练八段锦，身体非常健康，结果活了103岁。还有张学良，年轻时吃喝嫖赌抽，可是后来他天天练八段锦，结果也活了一百多岁。筋长一寸,寿长十年，还是很有道理的。

　　钟南山说，人生要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。康德说：“没有目标的生活就像没有罗盘的航行，目标是我们的动力，信念是我们的支柱。”

　　“生活有目标，长寿几率高，这是有根据的。”根据韩国的资料，找了4.3万名受试者，他们年龄分布在40岁-90岁，观察了7年。有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。

　　不良情绪会损害健康。“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山非常赞成这种说法，他认为，疾病的一半是心理疾病，不合理膳食占到25%，不适当运动、戒烟限酒占到25%。而一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、惧怕、探求、怯懦、嫉妒和憎恨等。这些情绪就会造成紧张，这样的情况对身体危害很大。

　　健康的身体和健康的心理，是人幸福的保证，不要等到失去了的时候，才后悔没有在拥有时好好珍惜。