老人脱水的神奇解药！

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有一句话说的有意思，'女人是水做的’，这里得跟您说'男人也是啊！’人的水体充满了水，缺水是一种症状，我们俗称'脱水’。下面这张图就告诉您，身体的各个部分都含有多少水，比如大脑的75%就是水分。

相比较年轻人，老人更容易脱水，因为老人身体的含水量比起年轻的时候下降了很多。比如一个70公斤的人，30岁时平均身体含水41升，到70岁时平均身体含水就只有35升了。还记得以前咱们公众号的文章也提到过，老年人肾功能也会下降，保存水的能力也大不如前，打个比方吧年轻的时候是仙人掌一样的储水能力，老了以后就可能是水仙了。

老年人脱水的风险因素还不仅仅就只有这些，您看无论是在养老院还是居家，老人的吞咽功能下降、活动能力下降、理解能力和交流能力也下降等等，都会导致他们饮水不足。再加上慢性病的困扰，多种药物的服用，一个腹泻都可能导致老人脱水。

是不是一天八杯水，老人就不脱水？您别忘了老人肾功能下降储水能力也不如前了，这里笔者告诉您多吃蔬菜等食品反而能帮助老人保持不脱水，因为绿色凝胶状水更容易在身体里保持，多吃沙拉就是西方人的好办法，我们也可以借鉴。可以告诉您的是，我们未来养老机构的每日食谱里都会有一款帮助老人保持水分的绿色沙拉。