80%的人都经历过的下背痛，原来只要激活核心肌群 / 开普饭

"肌"与髋关节和腿的运动密切相关,包括保持正确的姿势.肌起着重要作用,但我认为没有多少人在自觉地伸展."如患有腰痛,""走路时经常绊倒人"有 ...

动作一: 平躺在瑜伽垫上,双手平放在身体两侧,右腿屈膝,左腿伸直吸气,收紧核心,保持背部挺直,抬起左腿,臀部腹部远离地面呼气,缓缓放下左腿.下背部,重复20次换边重复动作二: 双腿屈膝跪在瑜伽 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

伏案工作久了,总是感觉整个腰背不舒服!其实,当你长期伏案工作时,背部肌肉整体被拉长,髋部的髂腰肌又长期被缩短,这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态!长期以往就容易导致反复性腰背酸痛! 今天小编分享 ...

健身的你,有没有测试过自己的核心力量是否及格呢? 一个动作可以测试你的核心力量强弱,这个动作就是平板支撑.你每次坚持平板支撑的时间是多久呢? 如果你坚持30秒就开始浑身发抖,一次平板支撑不超过1分钟就 ...

我们知道北京作为一线城市,房价向来是寸土寸金,自然对于多数人来说,哪怕奋斗多年,也只能入手一套小户型,这个时候,如果家庭人口多,往往要依赖于合理的设计才能住得下. 原始结构图像今天要分享的案例就是如 ...

青春可喜,又是可悲. 如同一位80岁老奶奶牵着18岁孙女.老奶奶曾经18,青春年少.孙女终会变老,芳华永逝. 无论18,还是80,都少不了青春,都有过这道刻进年轮的美. 如果她依然活着,应该是18+8 ...

正确的使用俗语,可以让我们学习和生活更具趣味性.你知道都有哪些俗语吗?今天,我整理了100个最常用的俗语,并且附有出处,希望可以帮助更多人灵活运用! 中国人最常说的200句俗语(下),据说百分之80的 ...

"我爱北京天安门,天安门上太阳升......"这首伴随着一代人成长的歌曲,将北京真的当作了必须要去的地方.80年代,对于中国来说是一个新旧交替的年代,改革开放后的中国充满了对新鲜事 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 了解骶髂关节(SI) 关于骶髂关节功能障碍(SIJ) 通过上面视频的分析,我们不难理解骶髂关节之所以会出现功能障碍,主要是两个方面的原因:一个是 ...

文/格总来源/格总在人间(ID:I-Gargamel) 我经常跟人家说,不管哪个行业哪个工作,真正把事情做好了,干出点成绩都不难. 但很多人对此不理解,也不相信. 我觉得吧,这就是大多数人" ...

文/格总主播/如初来源/格总在人间(ID:I-Gargamel) 我经常跟人家说,不管哪个行业哪个工作,真正把事情做好了,干出点成绩都不难. 但很多人对此不理解,也不相信. 我觉得吧,这就是大多 ...

80%的人都经历过的下背痛，原来只要激活核心肌群