美国运动医学会推荐：科学运动7分钟，胜过跑步数小时 / 开普饭

自行车运动中上肢的肌力训练较被人忽略,在骑乘中上半身的肌肉可是与平衡稳定息息相关,以下为大家介绍几个实用的上肢训练. 站姿哑铃二头弯举训练手臂的二头肌,可以让离开坐垫抽车时更稳定.当站立抽车时,上肢 ...

前言我不是学医的,就是一个小小健身教练,不过就是爱琢磨一点,为了研究糖尿病,我查阅完<中国肥胖史>.<失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病>.50+糖尿病代谢相关文献,总结得 ...

不知道大家身边有没有这样一群人,整天嚷嚷着要减肥要健身,口号喊的响破天际,flag小旗也是接二连三地屹立不倒. 但之后仍是悄无声息地该胡吃海喝的一顿也不落下,一问原因不是健身卡私教太贵办不起没有时间, ...

"没时间"和"懒得动"的人再也找不到不运动的借口了.这个美国运动医学会推荐的"七分钟健身法"只需要利用一把椅子.一面墙,并抽出7分钟的时间就 ...

太极拳是中国拳术之一.目前,太极拳有陈式.杨式.孙式.吴式.武式五种流派.所谓"太极",是指至高.至极.绝对.唯一的意思.可见,"太极"的含义是何等的绝妙和真实 ...

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核 ▼▼▼ 有一种运动,只要5分钟,胜过步行1小时,在家就能做到健全身,是什么运动如此的好呢? 它就是--蹲. 在<南怀瑾的最后100天>一书中介绍了乞丐蹲, ...

今年的安徽邮政快递包裹分拣队伍中新增了一支特殊的"突击队"--智能机器人分拣系统,被称为"小黃人"的一群智能分拣机器人.11月9日下午4时,300个" ...

静坐,又称冥想,指端坐而入静的方法.自古以来,我国一直都提倡静坐养生,不仅改善机能状态,还有助于抗压,消解不适,对于中老年人十分适合. 国医大师邓铁涛:养生应动静结合 ................ ...

-- 以下是正文 -- 有一种运动,只要5分钟,胜过步行1小时,在家就能做到健全身,是什么运动如此的好呢? 它就是--蹲. 只要蹲的方式正确.幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果,而且只要5分钟, ...

当人疾速奔跑或情绪剧烈波动后往往习惯做一个动作,既不是躺也不是坐,而是--蹲. 医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势. 下蹲既能让我们身体放松,又能 ...

美国运动医学会推荐：科学运动7分钟，胜过跑步数小时