想运动又没时间？美国运动医学会推荐“七分钟健身法” / 开普饭

健身中有不少受欢迎的训练动作,比如波比跳.平板支撑.仰卧起坐--其中男性最喜欢挑战的莫过于俯卧撑了,不仅可以锻炼胸肌.手臂.也可以带动腹部肌群练习,随时在房间里来几下. 那么,除了能练出麒麟臂.大胸肌 ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生! 提肛法不仅仅是补虚之法,而且,还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位,即会阴穴和长强穴.这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方,如果提肛的 ...

导语:现在人们对生活质量的要求越来越高了,那么怎样才能够提高我们日常的生活质量呢?首先需要有好的生活习惯,好的身材,以及好的心态.小编认为,想要拥有好的身材好的心态的话,那么我们每天就需要抽出一定的时 ...

俗话说得好,三月不减肥,六月徒伤悲.积攒了一个冬天的肥肉,马上就要接受夏天的审视了,减肥的计划还不准备提上日程吗? 好了,我知道你一定有很多借口-- 每天都太忙了,根本没有时间去健身房.工作已经很累了 ...

平时很多朋友来问我,说"最近工作太忙,实在没时间健身该怎么办?""每次都说是稍微放放,结果一拖就是一两个月不运动,之前做的努力又得用几个月恢复." 如果你也有这 ...

通常情况下,当我们走在减肥的路上之时,都会希望自己可以以一个比较快的速度瘦下来,不过,心情可以理解,但不是因为这样的心情而选择错误的方法,比如节食.因为节食的后果就是会导致代谢的下降从而使得体重快速反 ...

很多小伙伴在看到我一年至少阅读120多本书后,都在问时间是怎么安排的.因为自己也想读,但一直没时间:还有一些小伙伴说自己也想要去读书,但不知道该看什么书. 想要每天有时间去读书,最关键的还是要培养一个 ...

最近我在朴自然直播间, 周一至周五晚上21:00直播共读<齐民要术>, 下面这个视频, 是上星期直播<齐民要术-杂说>的视频回放, 这个时间还比较短, 37分钟, 有时间的话就 ...

想业余时间写作的你,时间够用吗? 很多朋友会问我,你哪来的时间写作啊,平时上班那么忙,写一篇稿子又得好几个小时,从哪挤来的时间? 其实,"没时间"三个字只是更文频率低的表面 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

俗话说,五月不减肥,六月徒伤悲,这马上都十一月了,今年你瘦了多少斤了? 天天下雨,没时间跑步工作太忙,根本没时间去健身房今天太累了,明天再减肥吧你总是有各种各样的借口今天,让小康来拯救懒癌晚期的你, ...

想运动又没时间？美国运动医学会推荐“七分钟健身法”