坚果,“糖妈”吃还是不吃？？

朋友怀二胎查出来血糖有点高，两个医生给她的方案不一样，一个告诉她坚果油脂太高不要再吃坚果，一个告诉她可以每天吃一点坚果，朋友无所适从，不知道该听谁的，特意咨询我。那么有妊娠期糖尿病的“糖妈”们，是否可以吃坚果呢？

答案是肯定的

坚果富含不饱和脂肪酸，优质蛋白和多种必需氨基酸，可促进胎儿脑发育，妊娠期间建议孕妈每天食用一定量的坚果。首先从营养素方面来看，坚果富含脂类。虽不属于糖类物质，但却属于高热量食物，摄入量过多，多余的热量则转化为脂肪在体内贮存，使体重增加，并加重胰岛负担。

其次从代谢方面看，脂类物质在体内可通过糖异生作用转化为葡萄糖和糖原，对血糖产生间接影响。

坚果类食物对血糖水平有一定影响，但“糖妈妈”们在控制量的情况下是可以食用的。只要做到每日食用坚果热量计入饮食总能量，在总热量不超的情况下适量食用。

即每日食用1份坚果（2~3个核桃或15~20粒花生米或15g去皮果仁），替代1份（即10g）炒菜用油或25g（生重）主食。

所"糖妈"们是可以适量吃坚果的！！！祝您好孕！