【核心训练】平板支撑视频教学 / 开普饭

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

/// 宝藏美术网校·小白的系统美术成长课 /// 教学视频课程重点本节课主要讲解素描石膏像的问题,素描石膏像是前期必练的课程,石膏像本身是白色的,在画时注意石膏色调的把控,注意画面的整体性,暗部 ...

教学视频动作要领 1.起始位置双腿弯曲,双脚微微抬离地面.双臂向前伸,找到一个平衡的姿势. 2.肌肉收缩: 稍微伸展双腿,同时向后弯曲身体,使其呈斜倚姿势. 3.练习结束: 随着腹部肌肉的更大收缩 ...

教学视频动作要领 1.起始位置躺在地上,双臂张开,双腿与身体垂直. 2.肌肉收缩: 通过收缩腹部来提升你的躯干,同时试着用指尖触摸你的脚踝. 3.练习结束: 放松腹部肌肉,慢慢恢复到开始的姿势. ...

核心系统(Core system)这个概念对许多人来说非常熟悉,大家在平常运动之余也格外注意核心系统的训练:不断做着所谓的「核心运动」,但许多人发现长期练习下来,自己在动作表现.减少不适感等方面并没有 ...

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

你的平板支撑能撑多久?三十秒?一分钟?五分钟? 是不是支撑越久越好? -No,平板支撑做不对,反而越久越伤身! 平板支撑的关键是核心调动,如果没有调动核心,多撑一秒,身体反而会亏损一秒. 快看看自己练 ...

教学视频动作要领 1.起始位置两腿微微分开,膝盖微微弯曲,双臂放在身体两侧,站直. 2.肌肉收缩: 轻轻一跳,使腿变宽,同时迅速将双手举过头顶,直到它们几乎接触.在运动过程中,手臂应该稍微弯曲. ...

【核心训练】平板支撑视频教学