高效率徒手健身，畅快燃脂不能等！ / 开普饭

一副哑铃.9个动作间歇短.容量高.招式新祝各位在周末练的愉快! 热身动作: 桥式飞鸟+臂屈伸目标:胸.三头.大腿.核心用单腿支撑身体.收紧臀部起桥交替进行飞鸟和臂屈伸正式训练: 过顶举+高 ...

高强度间歇训练(High-intensity Interval Training)这个词语对我们普通人也许还是很陌生,不过,顾名思义,高强度间歇训练是一种通过高强度的运动让身体过量耗氧,从而达到减脂. ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划(第一期) 原创兔兔姐兔子的健身杂谈 1周前收录于话题 #上下半身两分化训练计划 4个之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问 ...

减肥需要付出行动,需要有足够的毅力去坚持,你才能慢慢瘦下来.想要减肥的人,除了进行合理饮食,控制卡路里摄入外,还需要利用琐碎时间动起来,才能提高卡路里消耗,提高燃脂效率,同时强化体质,减少亚健康疾病的 ...

健身的方式有很多种,比如:户外跑步.健身房撸铁.室内徒手训练,你也可以去游泳.打球或者跳舞,不同的训练方式可以达到不同的训练效果. 而坚持健身锻炼可以有效提升体能耐力,强化身体素质,还能消耗身上多余脂 ...

高效率徒手健身，畅快燃脂不能等！