这样练太极拳，等于做了一遍经络按摩

上医健康 昨天

说起太极拳，相信大家都不陌生。每天早上我们出门，总会在公园里、城市绿地看到不少老年人迎着朝阳打着拳，有的朋友还喜欢在电视上观看太极拳的比赛节目。

太极拳对于健康的好处是不言而喻的。但如果我告诉你，公园里和武术比赛上的太极拳都并不是太极的精华，并不能将养生、防病的作用发挥到最大，你会不会觉得很吃惊？

这么说的原因是，那样的太极拳，只是在练招式，根本没有练到内功、心法。那么正宗的太极拳究竟什么样呢？

01

精足不思淫，气足不思食，神足不思眠

练习太极就是储蓄精气神的过程

我们还是从太极拳的起源说起吧！

传统太极拳起源于明末清初，最初是由河南温县陈家沟的陈王廷，融合了道家的导引吐纳，中医的经络学说，易经的五行八卦，以及多家拳种的精华而创编的。

▲中国太极拳鼻祖——陈王廷像

那么练习太极拳对身体究竟有什么好处呢？

古人说，天有三宝：日月星；地有三宝：水火风；人有三宝：精气神。

中医也认为，精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。（“不思食”是指不贪食、不嗜食，“不思眠”是指不贪睡）

但在现代社会，你很难找到一个“完全健康”的人。有的人年纪轻轻，却总无精打采，甚至形容萎缩；有的喜欢暴饮暴食，身体虚胖；还有的整日昏昏沉沉，疲惫不堪。

以上分别就是精不足、气不足、神不足的表现。而练太极拳就是储蓄精、气、神的过程。

02

为什么练习了很久太极拳，

还是难入门？

有的朋友就要问了，太极拳既然这么好，为什么我平时也没少练，感觉自己身体状况还是没有什么提升呢？原因在于你可能在用错误的方式练拳！

对于很多太极爱好者来说，学拳之路都是从公园、绿地，或自己对照网上的教学视频开始的。

在这个过程中，你可能会学到很多太极拳的漂亮招式。但对于拳理可能是没什么理解的。

比如说，“松”是太极拳的核心，所有的老师和书本都告诉我们练拳的时候要放松，可什么才是“松”呢？很少有人能说清楚。

太极拳是一门用身体来展示太极阴阳之道的拳术。由于这些体会非常细腻和微妙，如非得明师真传，一般人可能揣摩多年也只是在门外打转转。

03

太极拳不仅是一项运动，

更是一门艺术，如歌似画

 

所谓“太极处处有，明师最难求”，今天，我就为大家介绍一位陈氏太极正脉明师——任文军老师。

任老师早年在冉光耀、陈庆洲两位大师门下学习，深得陈式太极的真传，对拳理的理解非常深刻。

说起自己所热爱的太极拳，任老师会用“如歌似画”来形容。

为什么这么说呢？

因为太极拳的动作并不夸张，但是，从起式起，就是一首旋律非常美的歌。如预备式，顶天立地，浩然正气，无极之中蠢蠢欲动，一动阴阳分，而每一招的定式，达到极的状态。那就是绕梁余音，承接着下一式的开始。

太极拳更像是一副水墨画。水墨画讲究韵，气运生动，以形显神。太极拳也如此。运动起来，行云流水，绵绵不绝，舒展大方，内外合一，如一副韵味十足的画。

04

万丈高楼平地起

学好太极，基础很重要

太极拳如歌似画，就像创作一首经典永恒的歌曲，一幅美妙绝伦的画作需要时间来积淀一样，想要学好太极拳也不是一朝一夕的事。

俗话说，万丈高楼平地起，练好太极拳，夯实基础尤为重要。

太极拳最重要的基础有这样两部分：无极桩和太极十三式。

1、练习无极桩功让你“一静百病消”

站桩对身体最大的好处就是能让心静下来。俗话说，一静百病消。

现在社会，生活、工作压力大，房贷、车贷、孩子的教育费、老人的赡养费，哪一样都不轻松。我们中的大多数人，每天似乎就是为了这些数字奔忙，甚至节假日都不能完全放松，真正能静下心来的是少数。

长此下去，睡不好，身体就会恶性循环，高血压、心脏病等亚健康问题就会接踵而至。我们虽然不可能任性潇洒地“解甲归田”。但也最好在每天给自己留一个静的时间，最好的方式，就是站无极桩。

站桩静下来，我们的身体就开启了自我修复的功能。

▲任文军老师在指导大家练习站桩

有的人刚开始站桩，最明显的感觉就是，站一会儿就想上洗手间，多年的便秘得到非常明显的改善。这是因为，站桩加强了气血循环，促进了肠胃蠕动。

2、练习太极十三式，就是“给内脏做按摩”

▲任文军老师示范太极十三式

太极十三式是传统太极拳的精华，它由掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定组成。每一式都与经络有密切的关系。

其中的第一个动作——起式，就是用了掤捋劲。掤劲归肾经，捋劲归心经。心属火，肾属水。通过一个起势的动作，心火下降，与肾水交融，达到心肾相交的目的，一些心肾不交引起的疾病（比如失眠），就能得到有效缓解。

演练一遍太极拳，牵动全身经络，就像做了一个内脏按摩，你会感到一种前所未有的舒适。

05

太极拳不仅能养生，更能“救命”

多年的太极拳习练与教学，让任文军老师多次见证了它带来的防病、抗病奇迹。

据他回忆，10多年前，他有一个学生，严重的心脏病，每天大把吃药，对生活完全没有了信心。抱着试试看的态度，他开始学习太极拳。身体一天比一天好，完全康复。现在也从事太极拳的传播。

▲一代太极宗师——陈庆州（左）与任文军

任文军本人的恩师——陈庆州大师，20多岁时，有严重的心脏病，那个年代，更是无药可治，医生宣布只有三年的存活时间。

 

抱着求生的欲望， 他的父亲带他跟一代宗师陈照丕学拳。就这样，无意间，病好了不说，更是把太极拳传播到海内外，成为国际太极大师。

06

站桩和太极拳让他们重获新生

接下来我们就来一起看看跟随任文军老师一起学习站桩、太极拳的朋友们，都有怎样的学习体会，学习后身体又发生了哪些变化吧！

1、学员唐蓓莉：练了太极拳，身边人都夸我气色好，变年轻

2016年春遇到了任文军老师，我走上了学习太极拳的道路，找到了主动健康的方法。

几年的学习，让自己的身体状况从原来走不了1公里就气喘吁吁，到现在连续走7~8公里没问题。很多老朋友见到我，都羡慕我，说气色好了，年轻了。

我从陈式太极拳十三式起步，无极桩功、老架一路、老架二路、太极剑，到现在进入高级班学习太极球，提升内功。

一路走来，从一开始好奇、到后来感觉时间不够想放弃，但每次都咬牙坚持下来，到现在乐在其中。每天早上起来，练一套老架一路，一天都会浑身充满活力，走起路来脚下生风。

2、学员韩桂凤：站桩后，胸不闷了，腰腿不痛了，多年便秘不药而愈了

我是任老师上医健康太极交流4群的大树（学名韩桂凤）。

我现在的年龄比较大（79岁），身体不太好，有些慢性病，气血不足，走路快一点，就感到气不够用，胃肠不好，长期便秘，腰腿疼，坐骨神经痛，左脚踝受过伤，平时总是痛肿，走路脚不吃劲。

站桩一个月后，就明显不一样了。

首先时间越来越长，每一天都是站3次桩，时间不等，短的30分钟，长的55分钟或65分钟，腿越站越不抖了，站过30分钟后脚踝也不痛了，大腿肌肉也不痛。

现在走路胸不闷了，腰和腿也不痛了，还能下蹲。最明显的就是多年便秘，吃了好多药没治好，这次站桩解决了，仅仅才2个月就好多了。这是我站桩后最大的收获，我非常感谢任老师！

现在受伤的脚踝也恢复得很好，走不平的路、坡路都行了，不疼，肿也减轻了。

3、学员郑仰颖：站桩，让我重获婴儿般的睡眠，家人说我气色更好了

我跟随师父任文军学习太极将近10个月了。

我自小身体弱，抵抗力差，经常会感冒，再加上鼻炎，常感冒。自从打了太极后，就没有感冒过。前段时间，我站桩后鼻子感到酸，而且湿润，呼吸有前所未有的通畅，都能闻到清朗的空气了。也许是站桩起到了效果。

估计是因为年龄上去了，有段时间半夜醒来我会失眠，现在站桩后入睡很快，睡眠很深，就像师父所说的，获得了“婴儿般的睡眠”，早上醒来感到精神气爽。

家里人都说我站桩后眼睛明亮许多，肤色也白了，原来站桩还能美容，这更是意外的收获！

4、学员张大伟：任老师把拳理阐述得清清楚楚，让我体会到了真正的太极

作为一个太极爱好者，我的学拳之路最初是从街头绿地开始的。

记得那时每天早晨赶到市中心某绿地，跟着老师傅一招一式地学。在此后断断续续的学拳过程中，我曾经在不同的场合向多位老师学过拳或请教过拳理招式。

虽然有过些许进步，也听了许多诸如“松腰坐胯、节节贯穿”之类的拳理，心中有在招式中体现的想法，可究竟怎么做，怎么达到那个效果，却始终一知半解。动作演绎起来也是力不从心。

直到2018年开始跟任文军老师学拳，才开始逐步体会到了真正的太极。

任老师教拳的一个特点是把拳理阐述得清清楚楚，并且耐心地教我们在动作中感悟拳理。任老师耐心细致、毫无保留、句句吐真言。

▲任文军老师在指导学员练习太极拳

我以前习拳的体会，师傅会让你磨拳架半年一年的，偶尔高兴了才往深里指点一下，师傅是很少传诀窍的。而上任老师的课就非常不同，所谓“真传一句话”，这样的一句话在任老师的课上老师会对我们讲很多次。

07

世上没有神医，

真正的神医就是我们自己

练习了无极桩和太极拳，健康的提升是显而易见的。但也有人会说，我不练不也一样过得好好的吗? 是的，不练也许会一样活到老！但练与不练一定有大不同。

对于这个问题，任文军老师用了个形象的比喻：“如果不浇灌，作物也能靠天收。但产量很低！练功就是为了使我们的气血循环像宽带一样，畅通无阻。

而浇灌的过程，也不是一下到位的，需要时间。过程中还得不断引导水流的方向，身体也如此。

同样道理，不练功的人，也能‘靠天收’。但练功在增加生命长度的同时，也是拓宽生命的宽度。”

世上没有神医，也没有神药，真正的神医就是我们自己，而药就在我们自己身上，求医不如求己。