三伏天肝火旺，乡下野草加“一物”，4加1轻松帮你排除“肝”扰

快乐，不是拥有的多，而是计较的少。人，要看得清自己。有时候，过不去的不是一个坎，而是心中的执迷。总有些牵挂，旧的像伤疤。越是不碰它，就隐隐的痛在那。三伏天里，热浪、潮气扑面而来，暑热熏蒸，动则大汗淋漓，耗气伤阴。对于身体状况好的人来说，自我调节就可以了。如何排除“肝”扰，安度三伏呢？

■ 均衡营养

夏季养肝，要营养均衡，饮食结构合理，不要偏食挑食。多吃当令蔬果，同时注意饮食宜清淡、易消化、忌贪凉，避免过食油腻，适当补充维生素、无机盐和纤维素。

■ 适量运动

“流水不腐，户枢不蠹”，运动既可以增强体质，又可以维持体重。运动要适度，可以在早晚天气比较凉快的时候，慢跑、快走、游泳或者打太极拳。

■ 合理使用空调

炎热酷暑，空调成为人们“续命”的好方法。但空调房中空气不流通，容易滋生细菌，所以，尽量不要在空调房中久留，建议多使用风扇。

■ 调整作息勿过劳

随着夜生活的丰富，熬夜的人越来越多。但是人体脏器也是需要休息调整的，才能保障功能正常。尽量在晚间11时前入睡，保持规律作息，不要熬夜。

一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。