健身 | 你一定要知道如何放松竖脊肌，因为你每天都在折磨它！ / 开普饭

最近发现一个小伙伴穿衣服怪怪的,并非怪好看反而怪难看,一个肩膀高一个肩膀低,从那之后我也开始正视高低肩的问题,我相信生活中很多人也有这样的困扰,只是有人明显有人不明显罢了. 然而高低肩.弯腰驼背,这些 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

竖脊肌,也叫骶棘肌.躯干肌,是沿脊柱两侧走形的一组肌群,它由棘肌.最长肌和髂肋肌三部分组成,跨越整个背部. 竖脊肌的起.止点:下起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内.它以总腱起自骶骨背面 ...

最近,有伽人咨询问,练瑜伽的时候发现,很多伽人的背部竖脊肌都非常的僵硬紧张,有的人甚至有疼痛,该如何拉伸放松? 在回答这个问题前,先让我们了解一下竖脊肌的解剖结构,竖脊肌属于我们背部的深层长肌,它由最 ...

我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...

导读挻直的腰板,坚强的体魄,都离不开竖脊肌,它是让人身体直立,维持脊柱稳定.平衡的重要肌肉.同时,也是运动中爆发力的源泉.在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用.建议在任何运动中注意保持脊柱 ...

竖脊肌竖脊肌群是一个很广义的,很难以定义的名词,它们走在脊柱的两侧,通常位于棘突往外一个手掌的距离.大部分的竖脊肌位于胸腰筋膜及中层和浅层的下层,竖脊肌家族包含棘肌.最长肌.髂肋肌.每一组肌肉又再根 ...

健身 | 你一定要知道如何放松竖脊肌，因为你每天都在折磨它！