站桩探析:如何让保持身体健康和提高技击素养并行不悖？

站桩时，身体发热，是周身血液加速循环的一种表现，脑门微汗，手脚发热，心跳、呼吸如常无异。

要想让身体比不练功时产生、增加热感，仅靠放松是不够的。

以平步浑元抱球桩为例。

外表整体的松和静，不是绝对，是一种条件，一种更好的利用松和紧的条件。

不练功的人，会不自觉的不管身体哪处一紧，其它部位都跟着紧，要不就一起松，很难一处一处的松或紧。

松，有利于血液向心脏的回流；紧，有利于血液的营养注入。

肌肉的持续绷紧，必然造成血液停滞，心脏、呼吸因此而有压力。

而一味地放松，血液循环就无法有效加快，难以更好的新陈代谢。

紧，是肌肉之工作；松，是肌肉的休息。

大成拳这种运动是种养、练、用三体合一的运动，很难把它拆开了讲。

我们把人体全身分为根、中、梢三节，以下所述的有关松紧的话题都会围绕这个展开。

根、中、梢之松紧讲透，练习站桩的热感把握就容易了。

粗略的讲，手、脚为梢，手之紧是为了打人时手或手腕不受伤，而脚之紧，则有利于脚掌蹬地有力，这是从技击角度来说。

从养生角度出发，手与脚的紧，可以带动血液向肢体末端流动。

因此站桩，手与脚要不断有松、紧调整，身体其它部位不参与。

但这个还不够，松手、松脚的同时，我们要紧中节或者根节。

肘和膝为中节，当肩部、胯部之根节力往梢节传导的时候，我们要保持人体中节的稳定支撑，肘或膝要撑得住，不能打软。

这样中节的紧，就是必须的。

从养生角度来说，梢节松中节紧，如此松、紧的位置转移，能够更有利于血液由肢体末端向躯体回流。

为了加速这种血液回流，我们需要进一步松中节，紧根节。

前面讲了，紧是肌肉的工作，需要血液的供应。

当中节肘、膝有放松意思的时候，肩和胯需要有适度的紧张，这个紧跟僵硬没关系。

可以放松回调的叫紧，不能回调的是僵。

站在技击的角度来看，松肩打人、松胯踢人，好像不主张紧肩、紧胯，肩、胯越松越好。

什么叫根节打人，当目标产生强大回震力的时候，根节必须要有足够的力量支撑，因此肩、胯之根节的含蓄有力是必须的。

什么都不能太绝对，刚开始站桩练功，根节必须得松，不松血液到不了肢体末端，身上力无法向梢节传导，到到了站桩后期，根节是有必要练紧的。

不仅肩、胯需要练紧，即便是躯干也需要练紧，不练紧，躯干的抗击打能力出不来。

先练松，后练紧，顺序不能练错了。

就这样，看似静态、放松的站桩，实际上我们关注的、练的是紧，让身体各部按顺序工作起来，热起来。

综合来看，紧梢是为了增加“武器”的硬度，紧中是为了便于根节力向“武器”的传导，紧根是为了给梢节瞬间受到的目标反震提供静力支持。

全身的热感，新陈代谢的加快，更有赖于各个部位松紧有序的更替。

因此说，养生、技击不能硬性分开，身体健康和自卫素养的提高并不矛盾。