我有几颗“抗衰药”
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我有几颗“抗衰药” |
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我是上海的秦致敏，今年81岁，身体相关指标跟年轻人差不多。体检的医生告诉我，我的心脏年龄还只有30多岁。总结下来，我想我有这么几颗“抗衰药”。
每天吃个西红柿 我的肠胃功能很好，平时喜欢吃酸的食物。每天，我会吃一个西红柿。比如，早晨用半个西红柿做面汤，剩下的半个西红柿中午切片吃。吃的时候，淋上一点蜂蜜，酸酸甜甜味道很好。我查过相关养生资料，西红柿中含有丰富的番茄红素，摄入番茄红素较多的人，其罹患前列腺癌和心脑血管病的风险较低。
没事蹲一蹲 人老先老腿，我从50岁时就开始练习深蹲，以此来锻炼腿部肌肉、增强腿部力量。为了防止跌倒，我的深蹲方法与众不同——在屁股下放条凳子。具体的操作方法是：双手抱头，眼睛直视前方，背部挺直，屁股向后坐，轻轻坐在之前准备好的板凳上。当屁股接触到板凳时立即弹起来。此时能够感觉到，屁股和大腿都在同时发力。如今，我腿脚利索，平常出去旅游时，远行、登山都不是问题。
夏天也泡脚 我有泡脚的习惯，即便是夏天，我也用40摄氏度左右的热水泡脚。热水泡脚是免费的抗衰药，可起到除湿、通经、活血的作用。
（摘自《快乐老人报》）
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