害你练不出腹肌的4大错误，别忙着卷腹了，先来看看吧！ / 开普饭

男性身材好不好,"腹肌是否能清晰展现"是最好的衡量指标.所以,练出腹肌,成为了众多男性健身者追求的目标. 然而,腹肌恰恰是最难"练出来"的肌肉.不过," ...

导语:在锻炼目标肌肉的时候,让很多人比较头疼的一个应该就是腹部肌肉了.腹部肌肉是大多数健身人士比较追求的一个部位,因为我们可以通过腹部锻炼锻炼出马甲线,锻炼出腹肌,从而可以展现在社交平台上,提高自己的 ...

在腹部塑形过程中,腹部训练是一个非常重要的环节,坚持有规律的训练可以让腹部变得紧致平坦,线条感清晰漂亮,可以让自己拥有漂亮的马甲线,但是,很多朋友在训练过程中却看不见什么效果,即使他们很努力地在坚持, ...

一说到练"六块腹肌",许多小伙伴最先想到的就是做仰卧起坐.但实际上,一遍遍重复成百上千个仰卧起坐,不仅枯燥无味,还有以下3大缺陷: 仰卧起坐只能刺激位于中央区域的腹直肌,且效果 ...

练出好看的六块腹肌,需要多长时间? 不同体脂率的人,所需要的时间是不同的.体脂率超标的人,需要降低体脂率才能有机会练出腹肌线条,而体脂率标准的人,进行科学的虐腹训练,一般2个月左右就能见到腹肌的痕迹了 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言仰卧举腿是最我们常做的下腹肌训练也是最容易做错的如果你已经做了成吨的举腿,下腹肌却不见变化那就应该检查一下是不是动作出了问题本 ...

不要耸肩当你在做哑铃.杠铃卧推动作时,首先一定要保证沉肩.因为你的斜方肌一旦耸起,肩部也会跟着耸起,它的位置会高于胸肌,肩部会主导发力,让效果大打折扣. 不要让肩膀.手臂借力当你在做一些推胸动作时 ...

最近俯卧撑这个动作再次火了起来,是因为国外小伙伴们发起的一系列俯卧撑挑战.很多人每天坚持做俯卧撑,一个月后都收获到了强壮的身材,非常的诱人. 这位小伙儿坚持每天300个俯卧撑,在过去一个月将近1000 ...

看过NBA比赛的球迷应该都知道,NBA中几乎每个都是肌肉猛男,但如果要在他们之中挑出几个拥有完美腹肌的球员却是难上加难.不过下面这些NBA球员的腹肌那可真是要令不少球迷羡慕了,线条分明不说,那块头就够 ...

相信每个去健身房锻炼的人,都希望自己能够练出好看的腹肌身材.但是,很多人即使去到健身房锻炼,也很难真正雕刻出六块腹肌线条. 如果你对腹肌没有一个科学的认知,那么也很容易陷入训练的误区,导致健身效果 ...

虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练,而是要减脂,但是在实际的实施过程中,很多朋友都是从腹部训练开始的,因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时,就会形成动力想要减掉它,虽然这种做法并没有 ...

六个腹肌的锻炼动作,徒手锻炼很快凸显腹肌!

害你练不出腹肌的4大错误，别忙着卷腹了，先来看看吧！