有一种思维，哪怕只是听过，也能改变人生
作者 | 甜品狮LeO 来源 | 甜品狮（ID：tps-leo）插座学院 4天前
你会因为害怕犯错而感到焦虑、恐惧吗？当你为避免犯错不敢尝试的时候，就形成了“固定型思维”。而那些敢于迎接挑战的人，是有“成长型思维”的人。你原本是什么样的人，也许并不重要，重要的是，你想要成为什么样的人。
01---小时候你会举手回答问题吗？
咱们先一起穿越到小学的时候，老师在黑板上写下了一个问题，想要请几位同学上台来回答。你觉得自己知道答案，但不是很确定，这时候你会举手吗？反正我这时候肯定会心跳加速，大脑开始发出嗡嗡的声音，然后尽量躲开老师的目光。
是的，我小时候特别怕出错，更怕出错之后丢脸的感觉。而且，即使是进入职场，这种怕错的思维依然在很多时候存在着。记得刚开始做课程设计的时候，有一次迭代完一个课程，当天就有学员在讨论区提问，表示对课程里其中一道选择题的答案有疑惑。当时心里就咯噔一下，想着难道是题目出错了？然后那一整天都带着焦虑和不安，找了同事们一起讨论，最终确认不是错误但也需要调整描述，避免产生误会。
那天回到家，就感觉整个人都累趴了。明明也没有多做很多事，但就是因为害怕犯错带来的焦虑和恐惧，让自己的情绪精力都消耗光了。后来我琢磨，为什么会有这种怕错的状态呢？
02---害怕犯错是因为教育和环境？
之前听过一种解释，说我们在成长过程中受到了太多的批评和指责，所以变得不自信了。记得在初中的时候，有一次去帮英语老师评试卷，老师拿了一张标准答案给我，然后我就开始一道道地给试卷打钩。刚完成一张，老师就说，你这样效率太低了，而且试卷看起来会很乱，只需要把错误的内容圈出来，然后写上扣几分就行了。
从效率的角度来看，确实是只把错误圈出来比较高效，毕竟大多数人还是对的题目多。但同时也会发现，这个方式在不断地强调，我们在什么地方错了。我们所处的环境不断地对我们哪里做得不好、哪里犯错一再强调，这让我们逐渐形成了一种“避免犯错”的应对方式。但是，同样在这个环境下， 有一些人还是很乐于“迎接挑战”呀，好像他们不怕犯错，即使出错了也乐于接受，而且经常会看到他们干劲十足的样子。
这又是为什么呢？斯坦福大学的德韦克（Carol Dweck）教授对这个问题也特别好奇，而且不是一般的好奇。她花了30多年的时间，做了大量的实验，最后发现“迎接挑战”和“避免犯错”的人最关键的不同，是因为他们有着不同的思维方式。她认为，那些敢于迎接挑战的人，有着“成长型思维”，而那些避免犯错不敢尝试的人则是“固定型思维”。
而且她发现，很多被看做是“天才”的人，其实一开始都被认为是没有前途的，比如球王乔丹，高中的时候连校队都进不去；比如拳王阿里，被认为动作业余，身体素质不够格。但他们因为强大的“成长型思维”，通过不断地刻意练习，最终才成为了“天才”。
这个听起来很简单的概念，还给教育界带来了巨大的影响。之前腾讯的创始人之一陈一丹先生创设了“一丹奖”，这是全球最大的教育单项奖，奖金高达3000万港币，是诺贝尔奖的3倍。第一届的“一丹奖”，就颁给了德韦克教授。
03---你有成长型思维吗?
那什么是“成长型思维”呢？简单来说，就是相信人的各种能力是可以通过努力提升的。相反，“固定型思维”认为人的能力是不变的，事情要不就是成功，要不就是失败。如果只是简单从这个解释来看，可能大多数人都会觉得自己是“成长型思维”。能力可以提升，不是“常识”么？
但其实我们在很多时候，都是由“固定型思维”主导的。咱们来个思想实验：如果你正在学习写作，然后有个作家跟你说“我看过你写的东西，感觉你没什么天赋，别继续啦”，这时你会怎么想？是会觉得很生气，然后要写出一篇巨作，证明给对方看自己是有能力的？还是觉得很失落，觉得连业内人士都觉得自己没天赋，不如早点放弃好了？
第一个想法应该就是“成长型思维”吧？不好意思，其实这两种想法都是“固定型思维”。因为当你要“证明”给别人看的时候，你就已经默认了能力是“有”或者“没有”的状态。而且还隐藏着一个更深层的假设：“我的价值是由别人来评价的，我只有表现得好，别人才会觉得我有价值”，所以才会把目光放到自我证明上面。而“成长型思维”关注的是“我可以从这得到什么进步”，所以可能会问“你认为我的文章有哪些地方可以提升？你有什么建议？”毕竟能力的提升是漫漫长路，证明自己走了50步还是100步，意义就不大了，还不如关注怎么走得更快更远。
而思维方式也是同样的，不会有一个状态是“我是个成长型思维的人了”。也就是说，不会有人是完全的“成长型思维”或“固定型思维”。我们可以做的是，通过培养，让自己在更多的领域、更多的情况下具有“成长型思维”。
04---固定型思维出现时怎么办？
“培养成长型思维”说起来是挺简单的。但是当我们在做一些新的事情、面对比较大的挑战时，“固定型思维”随时都会跳出来，在你的耳边小声地对你说：“失败了你会很难受的，还是做点别的吧”。或者是在做一件你认为很重要的事情时，要准备非常充分才能开始（比如我写这篇文章的时候就是），忍不住地想要把这件事做到完美，总觉得如果做不好就完了，整件事就会被自己搞砸了。
我也不想呀，还能怎么办？哦，我可以看书。所以我把德韦克教授的《终身成长》啃下来了，但是发现里面关于怎么培养“成长型思维”的方法很少。不过其中一个方法还挺有意思的，就是把你的“固定型思维”想象成一个人格。你可以像是创造一个电影角色一样，给你的“固定型思维”起个名字，以及长什么样子、有什么性格、喜欢在什么时候出现、出现之后会对你有什么影响……这个方法还挺“戏精”的，感觉就是主动地把自己变成人格分裂呀。不过还是有点效果的。之前我有机会到省图书馆做关于精力管理的分享，但是当时我第一反应是抗拒的，因为线下的演讲，总是会让我极其焦虑。
然后我仿佛看到我的“固定型思维”，他是我200斤的样子，整个人抱住我的大腿，玩命拽着我，告诉我：这是个挑战，如果失败的话，就会很丢脸，大家会觉得你不厉害了。这时候我就知道了，不是“我”抗拒这件事，而是“我过去的思维”在抗拒。
接着我开始安抚这个胖胖的我：虽然我过去在公众场合会很容易焦虑，但是现在我已经调整心态了。我不是希望通过演讲获得认可，而是希望大家了解我正在做的事情是什么，希望我分享的内容能够给大家带来一些启发，这样就足够了。
所以，根本不会有“失败”的情况。到这里，我就能感觉到胖胖的我已经开始松手了。同时我也发现，其实我想要被看见，但又不想要被观察。当我把“获得认可”调整为“被了解”，就不会有那么强烈的焦虑了，因为犯错已经不是一件“不可饶恕”的事情了。
所以，把“固定型思维”人格化，可以把原来虚无缥缈的思维方式，变成一个可以“看见”的角色，帮助自己更好地觉察到，并且突破障碍。但是有的时候，我们确实是没法完成一些挑战，遭遇到一些“失败”，这时候“固定型思维”又会冒出来，让我们陷入自我怀疑，那又该怎么办？
05---给思维方式装一个“开关”
在我培养自己“成长型思维”的过程中，发现了一个神奇的“开关”，那就是——“暂时”。最近有一位伙伴找我做咨询的时候，说到自己做事情比想象中的慢太多了，比如20分钟的课程，一边学一边研究，可能要一个半小时才能学完，感觉自己很差劲。我当时给的反馈是：“这件事可以加个时间维度，只是现在你做事情的时候，需要的时间“暂时”超出预计。但是接下来每一次做事情，都可以得到任务时间的反馈，慢慢根据反馈进行调整，就会越来越准了。”“暂时”，这个思维转变的开关，其实就是给“失败”加入时间的维度。
如果我们给自己贴上标签，比如“我时间管理很差”、“我学习速度好慢”，那就很容易陷入自我怀疑、自我否定的情绪漩涡里。但只要我们按下思维开关，改成“我暂时还没法准确预估时间”、“我暂时还没达到理想的学习效率”，这意味着这是可以改变的，是可以通过努力提升的能力，所以就会自然地切换到“成长型思维”啦。
德韦克教授在她的TED演讲也提到过，在芝加哥的一所高中里，当一门必修课没通过时，这门成绩会被标为“not yet”。因为标为“fail”会让人觉得沮丧，觉得自己是个失败者。但是“not yet”会让你觉得自己还在学习中，还有改变的空间。除了“暂时”或者“yet”这个时间维度的开关之外，现在国外的一些学校（比如Thomas’s battersea）会在教室里贴上各种海报和图片，内容都是教孩子们怎么通过改变语言来改变思维方式。
比如，把“I don’t understand（我不懂）”转化为“What am I missing（我是不是忽略了什么）”。把“This is too hard（这对我太难了）”变成“This may take some time and effort（这可能需要我付出更多的时间和精力）”。
这些语言的切换，其实无论是对小孩还是成人，都是有很大帮助的。
06---写在最后
过去很多人认为智力是一个与生俱来的东西，要么生来很聪明，要么很平庸。但是现在的科学研究都显示了，大脑更像肌肉，当你越使用它，它会变得越强壮。因为当我们学习新事物的时候，大脑里面神经元的连接就会增加，越是迎接挑战就会变得越强。可能我们还需要用比较长的时间，来培养我们的“成长型思维”，但幸运的是，哪怕只是知道了这个概念，都可以给我们的思维方式和生活带来巨大的转变。
因为过去很多被认为是不会变化的、不可控的事情，你都会因此看到转变。就像是过去我们总是说，要认识自己、了解自己，但似乎更关注在我们的性格、天赋，就像那个“自己”已经存在，我们只需要去发现它就行了。
但我觉得人的一生就像一条河流，它是什么样的，源头只是起了一部分的作用，更重要的是它在流向大海的途中，会遇到什么山坡，会怎么拐弯，会进入什么样的树林，跟周围的环境有什么样的关系。你原本是什么样的人，也许并不重要，重要的是，你想要成为什么样的人。