腰椎盘突出怎么办？做做这七个动作
腰椎间盘突出，主要是腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因，也是临床常见病和多发病。它主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。
河源市中医院钟向阳副主任中医师从中医角度讲解了腰椎盘突出的病因病机、分型及临床表现，并用通俗易懂而又形象的“汽车轮胎”比喻解析了腰椎盘突出的形成过程。
在生活中，往往是由于不良的行为方式导致腰椎盘的突出，如葛优躺、二郎腿、久坐久立、长期弯腰负重等。因此，腰椎盘突出的防治要从纠正不良生活习惯开始。
现在，我们一起学习“腰椎盘突出”日常7个锻炼动作吧！
01
侧卧端体
02
臀桥
03
推膝
04
小燕子飞
05
交叉跪卧飞
06
仰卧踩单车
07
仰卧端体
【来源：河源市中医院，指导医生：钟向阳 副主任中医师】
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