如何克服上台恐惧

前几天有一次季度公司大会，大会要求部门业绩前三名的业务人员要上台发表演说。这个学员刚好是他们部门销售的第三名。

作为一个比较敏感内向的人，能够在部门业务员里面冲到前三名，也算是一个比较不错的成绩了。可是当他听到前三名要在各位老总面前做演讲，提前几天就开始产生焦虑，担心自己会表现的不好。

终于在演讲当天，上台之后紧张得话都说不出来了，脸红，表情不自然，本来准备好的演讲稿，紧张到全部都给忘了，脑袋一片空白。这个事情让他非常的自责。

另外一个故事：以前我有一个同事天生是上台的料。记得有一次，我们以前待的一家公司为了去提高员工的应变与控场能力举办一个小型的演讲比赛领导给出一个主题，让员工即兴发挥领导说完，我的这个同事直接飞奔上讲台在讲台上他思如泉涌，侃侃而谈。

面对领导的提问能够轻易地回答，根本就不存在紧张事后我问他：你不紧张吗?他说：我紧张啊，只是我不在乎而已。

上面两个故事，你听完有什么感想呢?

你也许是一个在台上能够游刃有余的人又或许是一个在台上是容易紧张的人甚至一上台就会脑袋一片空白那么到底是什么原因导致后者的呢?

美国的一个心理学家做过一个恐惧心理调研：上台是美国民众最为恐惧的事情甚至比害怕死亡的比例还要高。

这是为什么呢?

首先在大众面前展示自己是一个全方位暴露自我的过程而且是一次性暴露给很多人，这对一个人的自信心挑战是极大的。

如果一个人不够自信，那么当他站在大众面前就等于把自己的缺点一次性暴露给很多人了。这个时候，我们的自我防御系统就会启动，让自己变得很紧张。紧张是我们为了下一步的反应做准备罢了。

在原始时代，一个人一旦遇到洪水猛兽他，如果没有把握打败对方他第一反应就是紧张，然后肾上腺素飙升产生”战-逃反应“。

这就是一种自我保护的形式随着人类的繁衍，我们遇到危险就会下意识产生紧张感，这个紧张感为我们逃离现场做准备。

适度的紧张会让我们表现得更好，而过分的紧张则会让我们不知所措并且我们的这个紧张感会根据当场的危险程度而定危险程度越高，我们紧张感觉越强烈。也就是说讲台下面人数越多，我们就越紧张，紧张到一定程度，我们就会出现脑袋一片空白的现象。

举个例子：过年的时候，如果我们觉得自己穿得很漂亮。这时候我们会特别愿意在人前展示自己，因为自己都是好的。但是如果你刚从田里回来，浑身都是泥土，你恨不得大家都看不到你。其实就是这个道理。

也许有人会问：难道讲台恐惧都是上面的情况吗?我觉得我是自己的，可是就是害怕上讲台。这个该怎么解释呢?

其实有另外一种情况：那就是我们曾经在讲台上有受过创伤，那么我们对于讲台也会产生”十年怕井绳“的效果。

我们有这么一个学员在小学三年级的时候，被老师叫上台去做题。由于没有复习，导致这道题没有做出来，老师就进行体罚，让他把脚伸出来，用小竹条抽打他并且让他站在讲台上。这个事情让他耿耿于怀，从此对于讲台总有一种莫名的恐惧感。而他在平时与人交往上面问题不大，就是讲台的问题困扰他多年。

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经过上面的解释也大概把讲台恐惧的原因讲清楚了。那么有没有具体的方法让我们解决讲台上面的恐惧呢?

第一、一般人上讲台都容易紧张，这说明讲台恐惧由于一点的大众性，但是有那么一群人却不害怕讲台而且奋战在讲台的第一线?

这些人就是我们的人民教师，包括我身边的朋友很多都是老师。他们对于讲台时非常热爱的。不要说恐惧，就算是紧张也是比较少的，更多的是兴奋。那么是什么让他们有这么一种状态?无非是常年锻炼。

所以第一个建议就是让自己有机会上台，你就上台。这是快速克服讲台恐惧的不二法则。

第二、上讲台之前要做好充分的准备。

这个非常重要。早在大学的时候我是一个严重害怕上讲台的人而我们的期中考试大部分是在讲台上面完成的，每一次都很紧张。

但是有一次我表现的特别的好，因为那次我做好了充分的准备，还获得老师极大的肯定，给了我很大的自信心。提前准备内容，给我们两个好的感受：

(1)给我们一个积极的自我暗示，那就是我是一个努力的人，我已经把该说的准备好了，这会给我自信。

(2)当我们有一个好的开头，那么我们就会顺着这个开头顺利地进行下去。

第三、学会尽可能投入于讲的内容，不去理会内心的其他念头。

念头说我们一直绕不开的问题，上讲台会紧张人，有两种类型：一种是因为上讲台紧张，但是随着时间进行，他们会慢慢的投入，他们很快就能够慢慢地适应紧张感，投入于自己所讲内容当中。

因为精力是有限的，当你把精力放在讲的内容上面，自然会慢慢地把紧张感给挤跑。

另一种人也是一上讲台就紧张，这个时候容易产生的念头“我好紧张”“我表情不自然”“台下人会怎么看我”“我该怎么办”“完了”“好丢脸”等等的想法，结果越来越紧张直到自己脑袋里面一片空白。

所以我们需要尽可能让持续投入，只关注我们讲的内容而不关注我们的其他念头。